『GREEN SPOONグリーンスプーン』のおすすめメニューの紹介

多くの種類のある宅配弁当を食べてきた筆者が、ダイエットや減量に最適だと思うのは、『GreenSpoon』だと断言できます。

“仕事や育児など、挑戦はし続けたいけれど、同時にヘルシーな食生活も楽しみたいと願うすべての人へ”

この『GreenSpoon』のコンセプトをみた瞬間、偏見かもしれませんが、女性のための宅配料理ということ感じる人も多いのではないでしょうか。

筆者は男性ですが、男目線で“GREEN SPOON”に挑んで徹底調査しました！

今回は、選りすぐりのメニューを紹介します。

本記事では、宅配弁当を食べてきた私が、『GreenSpoon』の特徴のお弁当ランキングの紹介をします。

また、メニューの特徴を紹介します。

『“GREEN SPOON”女性の女性による女性のための美容宅配食を男視点で徹底検証！？』別の記事で紹介をしておりますので、ご参考にしてください。

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ダイエットで食事に困っている人や、美味しくバランスの良い食事で楽しくボディメイクしたい人に大人気です。

野菜が好き、手軽に野菜を摂りたい人には、超おすすめです。

野菜の食感が独特なので、私は少し苦手でしたね。

でも、ハンバーグやスープは、味も美味しく見た目も美味しく、楽しみながら食べました。

当記事ではそんな何を食べたら良いのか迷っているあなたにお届けします。

『GreenSpoon』以外にも人気の宅配弁当を紹介をしておりますので、ご参考にしてください。

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※当ページの情報は執筆時点のものであり、最新の情報は各メーカーにお問い合わせください。
※当ページのリンクには広告が含まれる場合があります。

※記事内には『GreenSpoon』の画像等の引用をさせて頂いております。※今回のメニュー等は執筆当時の内容ですので、詳細は『GreenSpoon』にお問い合わせ願います。

『GREEN SPOON』の特徴を紹介

＼スープ、サラダ、スムージーになって自宅に届く／

〜初回割引キャンペーン：最大◯◯％割引〜

『GREEN SPOON グリーンスプーン』の企業情報

会社名	株式会社Greenspoon
本社	〒160-0023 東京都新宿区西新宿8-17-1 住友不動産新宿グランドタワー36階
設立	2019年5月30日
事業内容	〒150-0012 東京都渋谷区広尾5-19-9 広尾ONビル2F
運営サービス	ベジタブル・ワンステップミール「GREEN SPOON」の企画・製造・販売

『GREEN SPOON グリーンスプーン』の基本情報

宅配会社名	グリーンスプーン
一食当たりの値段（税込）	メイン￥975 スープ￥940 サラダ￥925 スムージー￥870 送料別
初回キャンペーン	初回割引キャンペーン：最大32％割引
送料（税込）	¥900(税別)〜
気になるカロリー	200〜350kcal
メニュー数	40種類以上　自由に選べる
どんな人向け	野菜不足の人 食部添加最小限 ダイエット 筋トレ ボディメイク
支払い方法	お支払方法は　クレジットカード、Amazon Pay、楽天ペイ、NP後払い
公式サイト	RIZAP サポートミール

おしゃれなパッケージで毎日の食事が楽しみになる

『GreenSpoon』のコンセプトは、働く女性、育児をする女性に向けた宅配食です。

なので、パッケージのデザインは他の宅配会社と比べると断然おしゃれです。

スタイリッシュパッケージは、手にした瞬間、少し幸福感と期待感を感じられるデザインはさすがだと思いますね。

この直火焼きハンバーグは想像以上の味ですが、これは後ほどたっぷり紹介します！

電子レンジで調理をするときには、器を準備が必要です。

自分の好きなお皿で、美味しい料理を食べれる

『GreenSpoon』はかわいいパッケージングをされているので、見た目にはすごくおしゃれな雰囲気です。

他の宅配弁当のように器がついてないので料理を食べるときには、お皿や容器を結いする必要があります。

自分の好きなお皿で食べると料理もさらに美味しく感じますね。

メリット	デメリット
好きなお皿で食事できる 自分好みのお皿や器で、食欲が湧いてくる 同じ料理でも器によって気分を変えれる	家に器がないと食べられない 食事をした後に、食器を洗うのが面倒

無添加、塩分控えめなゴロゴロ野菜

野菜たっぷりの健康なおうちごはんを、もっとカンタンに。もっと美味しく。もっと楽しく。

とにかく野菜が多く摂れることで有名な『GreenSpoon』。

無添加で安心食材だから、たくさんの野菜を美味しく食べよう。

＼スープ、サラダ、スムージーになって自宅に届く／

〜初回割引キャンペーン：最大◯◯％割

栄養価が高いヘルシーな食事を手軽に摂れる

新鮮な野菜・果物を瞬間冷凍したグリーンスムージーキットやホットサラダといった野菜の料理。

ゴロゴロ野菜のスープなど手軽に栄養価の高い食事が摂れるのが魅力の『GreenSpoon』です。

1/2日分の野菜がとれるサラダのメニュー

画像引用：GREEN SPOON

食材にこだわり食品添加物を使っていない安全性の高さ

食材の安心の信頼感

食材が安全は当たり前のことじゃないんです。GREENSPOONを選ぶ大切なポイントのひとつ。

添加物の不使用を徹底

添加物を極力使わないGREENSPOONは、身体のことを考える人には選んでほしい。

品質の保証を宣言

国際基準に基づいて製品を製造します。具体的にはここでは言いません。

詳しく知りたい人は『GreenSpoon』へ。

メニューが豊富で組み合わせ自由だから飽きない

GREENSPOONのメニューは『40種類以上』から組み合わせ自由の楽しみがここにある！

ここでは一部のメニューを紹介します。

さらに詳しいメニューの紹介はコチラ

MAIN DISH メインディッシュ

鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ

鰹の風味が香る和風出汁を絡めた肉厚ジューシーな直火焼きハンバーグ。つけ合わせのブロッコリーやかぼちゃなどの野菜は、丁寧に焼き上げたハンバーグから溢れる肉汁の旨みと相性が良く、食べ応え抜群の一皿に仕上がりました。

RICE ＆PASTA　ライス＆パスタ

ガーリック香る濃厚トマトのアラビアータ

じっくりソテーして旨みと香ばしさを引き立てたガーリックと2種類の唐辛子で、深みのある辛さの濃厚トマトソースに仕上げました。ブロッコリー、スナップエンドウなどの大ぶりな野菜が嬉しい、ヘルシーな旨辛ペンネアラビアータ。

SOUP　スープ

温野菜たっぷり濃厚トマトのビスクポタージュ

イセエビベースの濃厚ビスクに、大ぶり野菜を絡めて食べる贅沢ポタージュ。グラスフェッドバターや牛乳をベースにしたクリーミーなスープに、フレッシュなトマトとイセエビの風味を組み合わせた特製ビスクです。ブロッコリーに含まれるビタミンB6は、筋肉のもととなるたんぱく質の合成や分解に不可欠な栄養素のひとつです。パプリカ・ブロッコリーに含まれるビタミンCはたんぱく質の合成に関わり、血液や粘膜を強化する働きが期待できます。また、なすの皮には抗酸化作用のあるナスニンが含まれています。※イセエビはアメリケーヌソースにブイヨンとして配合されています。

SALAD　サラダ

ブロッコリーとかぼちゃの特製シーザーサラダ

豆乳と塩麹でつくったコクのあるドレッシングにブロッコリーやアボカド、かぼちゃを合わせた特製シーザーサラダ。 ケールやブロッコリーなどの緑の野菜にかぼちゃの自然な甘みがうまく組み合わさったレシピです。 かぼちゃには毛細血管を広げ、血流改善に効果的なビタミンEが多く含まれています。ロマネスコ・芽キャベツに含まれるビタミンCはたんぱく質の合成にも関わります。血液や粘膜を強化する働きがあることから、鉄の吸収をサポートすると言われています。また、ブロッコリーに含まれるビタミンKは、チーズに含まれるカルシウムが骨に吸着するのをサポートし、骨の強化に役立ちます。

SMOOTHIE スムージー

Very Berry　ブルーベリー・いちご・チェリートマト・りんご etc.

イチゴとブルーベリーの爽やかな酸味にチアシードのつぶつぶ食感を感じる甘すぎないベリースムージー。爽やかな甘酸っぱさのいちご・トマトには消化を促すクエン酸や、エネルギー産生をサポートするビタミンB1が豊富に含まれており、疲労回復に効果があるとされています。また、りんごのポリフェノールやチェリートマトに含まれるリコピン、ブルーベリー・いちごに含まれるアントシアニンには強い抗酸化力があり、老化予防が期待できるとされています。

GREEN SPOONの人気メニューを紹介

『GreenSpoon』の人気メニューを紹介します。

今回、私が選んだ人気メニューを紹介します。

※当ページの情報は執筆時点のものであり、最新の情報は各メーカーにお問い合わせください。

人気メニューおすすめ順

• 完熟トマトソースのチーズインハンバーグ（メインディッシュ）
• 鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ（メインディッシュ）
• 野菜たっぷり甘辛プルコギビーフ（メインディッシュ）
• 野菜たっぷり千鳥酢仕立ての油淋鶏（メインディッシュ）
• 九条ねぎとチキンブロスの野菜たっぷり参鶏湯サムゲタン（スープ）
• 彩り野菜の本格チキンガパオ　エスニック（メインディッシュ）
• 西京味噌の野菜たっぷり豚汁（スープ）
• なすとトマトのバジルチーサラダ（サラダ）

ライス＆パスタ

• ガーリック香る濃厚トマトのアラビアータ
• 完熟トマトとイタヤ貝のビスクリゾット
• 牛肉と白ねぎの韓国風旨辛ユッケジャン粥

おすすめスムージーTOP10

• Be HERO（バナナ・オレンジ・りんご・パイナップル）
• CocoNana（バナナ・マンゴー・ココナッツミルクパウダー・カカオニブ）
• Akogare（いちご・バナナ・ドラゴンフルーツ・ケール・甘酒）
• Sing Girl（アサイー・バナナ・ブルーベリー・いちご・オートミール）
• Cheer up（レモン・マンゴー・りんご・グレープフルーツ）
• Very Berry（ブルーベリー・いちご・チェリートマト・りんご）
• Sun Skip（グレープフルーツ・オレンジ・レモン・パイナップル）
• Sweet Green（りんご・バナナ・ケール・マンゴー・パイナップル）
• mango morning（マンゴー・バナナ・オレンジ・かぼちゃパウダー）
• Good Luck（キウイフルーツ・グリーンレーズン・アガベシロップ・抹茶）

人気メニューおすすめ順

• 完熟トマトソースのチーズインハンバーグ（メインディッシュ）
• 鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ（メインディッシュ）
• 野菜たっぷり甘辛プルコギビーフ（メインディッシュ）
• 野菜たっぷり千鳥酢仕立ての油淋鶏（メインディッシュ）
• 九条ねぎとチキンブロスの野菜たっぷり参鶏湯サムゲタン（スープ）
• 彩り野菜の本格チキンガパオ　エスニック（メインディッシュ）
• 西京味噌の野菜たっぷり豚汁（スープ）
• なすとトマトのバジルチーサラダ（サラダ）

完熟トマトソースのチーズインハンバーグ（メインディッシュ）

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維	塩分
203g	264kcal	16g	17g	11.8g	3,7g	1.2g

こちらのメニューは販売終了になっている可能性もありますので、ご了承願います。

このハンバーグは人気のある商品の一つです。紙で包んでいるので、レンジで温めると紙全体が風船のように膨らみます。

紙の風船の中の蒸気でしっとりふっくら温めるので、ハンバーグの柔らかさと肉汁を味わうことができます。

他の宅配弁当でもハンバーグメニューはあるのですが、『GreenSpoon』より優っているものはないと断言できます。

ハンバーグといった肉の食事はダイエットやボディメイクに適しているのでおすすめです。

付け合わせの“ポテト”と“ブロッコリー”も美味しいので、ポテトの炭水化物も摂れるし、

ブロッコリーのたんぱく質とカリウム、ビタミンCもバランスが良いので、おすすめの一品です。

鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ（メインディッシュ）

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維	塩分
208g	302kcal	16.2g	17.1 g	20.4g	4.2g	1.9g

鰹の風味が香る和風出汁を絡めた肉厚ジューシーな直火焼きハンバーグ。つけ合わせのブロッコリーやかぼちゃなどの野菜は、丁寧に焼き上げたハンバーグから溢れる肉汁の旨みと相性が良く、食べ応え抜群の一皿に仕上がりました。

ハンバーグは人気のある商品の一つです。紙で包んでいるので、レンジで温めると紙全体が風船のように膨らみます。

紙の風船の中の蒸気でしっとりふっくら温めるので、ハンバーグの柔らかさと肉汁を味わうことができます。

他の宅配弁当でもハンバーグメニューはあるのですが、『GreenSpoon』より優っているものはないと断言できます。

直火焼きハンバーグの香りは本格的なレストランの味なので、口に入れた瞬間、肉汁が口の中に溢れ出し、

肉の旨みを味わえます。

肉の食事はダイエットやボディメイクに適しているのでおすすめです。

付け合わせの“かぼちゃ”と“ブロッコリー”や“いんげん”も美味しいので、全体の味のバランスが良いのでおすすめです。

野菜たっぷり甘辛プルコギビーフ（メインディッシュ）

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維	塩分
209g	247kcal	15.7g	13.2g	11.6g	3.3g	1.7g

やわらかい牛肉と食べ応えのある野菜がたっぷりの甘辛プルコギビーフ。旨みのある牛肉に、ブロッコリーやピーマンなどの野菜を合わせ、韓国の伝統的な調味料でもあるコチュジャンで豊かなコクと旨みを感じられる甘辛な味付けに仕上げました。レタスの葉（サンチュ）に包んでもお楽しみ頂けます。

『野菜たっぷりの甘辛プルコギビーフ』は、ご飯とよく合うメニューの一つです。

プルコギ風なので、味はすごくいい、ご飯がすすむすすむ。

程よい固さの食感や味の染み込んだブロッコリーはうまい。ただ、玉ねぎはシナシナなので惜しい

牛肉とプルコギの味付けは相性よい印象。女性や少食男子なら、量は充分だと思います。

筋トレ男子、スポーツマン、ぽっちゃりさんはご飯大盛りを追加することで満足感が高まること間違いなし。

野菜たっぷり千鳥酢仕立ての油淋鶏（メインディッシュ）

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維	塩分
243g	278 kcal	9.2 g	14.1 g	26.4 g	2.9 g	2.3 g

やわらかい鶏もも肉の唐揚げを、塩麹と千鳥酢で仕上げた甘酸っぱいタレにからめた油淋鶏。ブロッコリーやれんこん、赤黄パプリカなど野菜もしっかり入った一品です。ほんのり香るレモンが食欲をそそります。ご飯のおかずにおすすめです。

食べた印象は、想像していたよりかなり本格的な中華料理です。

アジアで食べる料理に近い味です。香辛料に好き嫌いがあるかもしれません。

辛さがしっかり主張しているので、辛いのが苦手なら注意が必要です。【辛さ5段階中、4段階目です】

あとは、野菜がシナシナなので、シャキシャキ感を求める人にはおすすめしません。

鶏肉をフリットしているのですが、カラッとした感じではなくフニャフニャとした食感です。

カロリーは278kcalで控えめですが、たんぱく質は9.2gしかなく、脂質は14.1 gもあるので、

ダイエットやボディメイクとしては不向きかもしれません。

九条ねぎとチキンブロスの野菜たっぷり参鶏湯サムゲタン（スープ）

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維	塩分
215 g	174 kcal	4.3 g	4.2 g	15.5 g	2.2 g	1.8 g

鶏の旨みと栄養がつまったチキンブロスに、九条ねぎや白菜をあわせて食べる野菜たっぷり参鶏湯。「京の伝統野菜」にも指定されている九条ねぎには、ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンC・カロテンなど多くの栄養が含まれています。

ねぎの白い部分には硫化アリルが含まれ、血行を良くしたり、消化液の分泌を促進したりする働きがあるとされています。また、鶏をじっくり煮込んでとったボーンブロスには、コラーゲンやアミノ酸、カルシウムなどが多く含まれています。

白菜やれんこんに含まれるビタミンCは、たんぱく質の分解やアミノ酸の合成を促す作用があることから、たんぱく質と一緒に摂ることで皮膚や粘膜の健康をサポートする働きが期待できます。

鶏の出汁でとったスープは、少し薄味のスープですが、出汁の旨味が口に広がるので、食べるだけで栄養が満たされる印象です。

カロリーは174kcalなので、かなりのヘルシー料理です。たんぱく質は低いので残念。脂質もう少なめです。

彩り野菜の本格チキンガパオ　エスニック（メインディッシュ）

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維	塩分
225g	201 kcal	18.2 g	7.8 g	11.2 g	2.1 g	1.4 g

国産の鶏肉にたっぷりの彩り野菜を合わせた、ナンプラーとバジルの風味香るチキンガパオ。ブラックソイソースや青唐辛子、デーツシロップなどで、本格的なタイ料理のような濃厚な味わいを目指しました。目玉焼きをのせたアレンジもおすすめです。

食べた印象は、タイで食べたことのある味に近い印象です。

香辛料に好き嫌いがあるかもしれませんが、このテイストが好きな人にはおすすめな一品です。

辛さも味もしっかり主張しているので、辛いのが苦手なら注意が必要です。【辛さ5段階中、3段階目です】

あとは、ヤングコーンはシャキシャキて、パプリカも風味がいいです。

鶏肉をフリットしているのですが、カラッとした感じではなくフニャフニャとした食感ですが、全体にバランスが良いので、美味しい。

カロリーは201kcalで控えめですが、たんぱく質は18.2gもあるので◯、脂質は7.8 gしかので、

ダイエットやボディメイクには、意外とおすすめですね。

西京味噌の野菜たっぷり豚汁（スープ）

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維	塩分
212 g	230 kcal	6.2 g	13.5 g	19.8 g	3.3 g	1.4 g

西京味噌と甘酒の上品な甘みに、野菜の旨みが詰まった具だくさん豚汁。味噌は明治元年より続く醸造元の九重味噌を使用。乳酸菌や麹を多く含むとされる白味噌と、発酵食品でもある甘酒を組み合わせ、独特な旨みと甘みを実現しました。

ほうれん草には、毛細血管を広げ血流の改善に効果的なビタミンEや、全身に酸素を運ぶ鉄が含まれています。風味のアクセントにもなるしょうがにはジンゲロールという酵素が含まれ、血行を良くする働きがあると言われています。

えのき・ごぼう・さといもに含まれる食物繊維は、便通改善の効果があると言われています。

甘酒と西京味噌の出汁スープは、口に入れた瞬間、出汁の旨味が口に広がるので、食べるだけで栄養が満たされる印象です。

カロリーは230kcalなので、かなりのヘルシー料理です。たんぱく質は低いので残念。脂質は少し多めですが、

スープなので、そこまで気にすることはないと思います。

なすとトマトのバジルチーサラダ（サラダ）

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維	塩分
228 g	308 kcal	6.3 g	24.6 g	14.3 g	5 g	1.2 g

大ぶりなすとチェリートマトにバジルソースとチーズを絡めて食べるジェノヴァ風サラダ。肉厚で食べ応えのある揚げなすは、中がとろりとしていてジューシーな味わいです。赤パプリカ・チェリートマトには抗酸化力の高いビタミンA・Eが豊富に含まれます。かぶ・ロマネスコ・ブロッコリーに含有するビタミンCと一緒に摂取することで相乗作用が働き、肌の老化予防

やトラブルケアに効果があるとされています。また、ブロッコリーに含まれるビタミンKは、チーズに含まれるカルシウムが体内へ吸収されるのをサポートし、骨の強化に役立ちます。

基本的には、フレッシュな野菜ではないので、野菜の食感はシャキシャキではなく、ふにゃふにゃなので、

これは好き嫌いが分かれるメニューだと思います。

バジルチーズのテイストは、正直、味がよくわからないです。

カロリーは308 kcalは意外と高カロリーです。脂質は14.3 gと以外と多いのでダイエットやボディメイクには、

あまり適してないかもしれません。

ライス＆パスタ

• ガーリック香る濃厚トマトのアラビアータ
• 完熟トマトとイタヤ貝のビスクリゾット
• 牛肉と白ねぎの韓国風旨辛ユッケジャン粥

ガーリック香る濃厚トマトのアラビアータ

じっくりソテーして旨みと香ばしさを引き立てたガーリックと2種類の唐辛子で、深みのある辛さの濃厚トマトソースに仕上げました。ブロッコリー、スナップエンドウなどの大ぶりな野菜が嬉しい、ヘルシーな旨辛ペンネアラビアータ。

完熟トマトとイタヤ貝のビスクリゾット

イタヤ貝の小柱とキャベツやインゲンなどの野菜のシャキシャキ食感が楽しい、アメリケーヌソース仕立てのトマトクリームリゾット。イセエビの濃厚な旨みと完熟トマトや香味野菜の風味が口いっぱいに広がる、リッチな味わい。※イセエビはアメリケーヌソースにブイヨンとして配合されています。

牛肉と白ねぎの韓国風旨辛ユッケジャン粥

牛肉だしをベースに、唐辛子やジンジャーパウダーなど代謝促進を促す素材とコチュジャンを効かせた本格ユッケジャンスープ仕立てのピリ辛粥。食物繊維が豊富のもち麦と、牛バラ肉にほうれん草、大根、ねぎなどの具材たっぷりで食べ応え抜群な一品。

おすすめスムージーTOP10

• Be HERO（バナナ・オレンジ・りんご・パイナップル）
• CocoNana（バナナ・マンゴー・ココナッツミルクパウダー・カカオニブ）
• Akogare（いちご・バナナ・ドラゴンフルーツ・ケール・甘酒）
• Sing Girl（アサイー・バナナ・ブルーベリー・いちご・オートミール）
• Cheer up（レモン・マンゴー・りんご・グレープフルーツ）
• Very Berry（ブルーベリー・いちご・チェリートマト・りんご）
• Sun Skip（グレープフルーツ・オレンジ・レモン・パイナップル）
• Sweet Green（りんご・バナナ・ケール・マンゴー・パイナップル）
• mango morning（マンゴー・バナナ・オレンジ・かぼちゃパウダー）
• Good Luck（キウイフルーツ・グリーンレーズン・アガベシロップ・抹茶）

スムージーを作るには、スムージーミキサーの用意が必要になります。

Be HERO（バナナ・オレンジ・りんご・パイナップル）

バナナとオレンジの優しい甘さにチアシードのつぶつぶ食感がたのしいフルーティースムージー。濃厚な甘さのバナナには、エネルギー代謝を助けるビタミンB群やカリウム、マグネシウムなどのミネラルが多く含まれています。

カリウムは体内の浸透圧バランスの調整や塩分を排出する役割があることから、高血圧やむくみ解消の効果が期待できます。また、パイナップル・りんご・レモンに含まれるクエン酸・リンゴ酸は消化液の分泌を促して消化を助ける作用があるとされています。

CocoNana（バナナ・マンゴー・ココナッツミルクパウダー・カカオニブ）

“大人のチョコバナナ”をイメージした、たっぷりのバナナ、カリフラワーやマンゴー、ハイカカオチョコレートとカカオニブをブレンドしたスイート＆ヘルシーなスムージー。バナナのフレッシュな甘みを感じられ、チョコとカカオニブの食感がくせになる味わいです。

バナナには、体内のエネルギー源として欠かせない糖質と、エネルギー代謝を高めるビタミンB群、汗から排出されるカリウムやマグネシウムが多く含まれます。体内の浸透圧バランスの調整や、筋肉や血管の収縮にも関わり、こむら返りや頭痛の改善にも効果が期待できます。運動前後の補食にもおすすめです。また、抗酸化作用のあるビタミンＣはマンゴーやカリフラワーに含まれ、ストレスや疲れ対策にも欠かせません。

Akogare（いちご・バナナ・ドラゴンフルーツ・ケール・甘酒）

バナナと甘酒の濃厚な甘さにイチゴの酸味とドラゴンフルーツを合わせた真っ赤なスムージー。ケール・バナナ・レッドキドニーには、脂質・糖質・たんぱく質の代謝に欠かすことのできないビタミンB群が多く含まれます。

ドラゴンフルーツは栄養価が高くあっさりした甘さのレッドピタヤを使用。血糖値の上昇を緩やかにし整腸作用のある食物繊維の他に、抗酸化作用のあるポリフェノールも豊富に含まれています。また、酸味のアクセントにもなっているいちごはビタミンCが豊富。コラーゲンの生成や鉄の吸収をサポートするとされています。

Sing Girl（アサイー・バナナ・ブルーベリー・いちご・オートミール

フレッシュなアサイーボウルをそのまま詰め合わせた、爽やかな朝にぴったりなベリーとバナナのスムージー。濃厚な甘みのベースとなっているバナナにはブドウ糖や果糖などの糖類が多く含まれます。すぐにエネルギーに変換されるため、体力回復や運動前後の栄養補給に適しています。

イチゴ・マンゴーは消化促進をサポートしてくれるクエン酸を多く含むことから、疲労時に積極的にとりたいフルーツです。ブルーベリーにはビタミンB1が含まれ、代謝を促してエネルギー産生を助ける効果が期待できます。

Cheer up（レモン・マンゴー・りんご・グレープフルーツ）

とろける甘さのマンゴーにレモンピールの酸味が爽やかにミックスされたシトラス系イエロースムージー。マンゴーには抗酸化作用の相乗効果が期待できるビタミンA・C・Eが含まれ、肌の老化予防やトラブルケアに効果があると言われています。

フレッシュな香りと酸味があるグレープフルーツやレモンには、クエン酸が多く含まれます。クエン酸には鉄やカルシウムなどの成分を吸収しやすくする働きがあり、肌ツヤの改善や貧血改善をサポートします。

Very Berry（ブルーベリー・いちご・チェリートマト・りんご）

イチゴとブルーベリーの爽やかな酸味にチアシードのつぶつぶ食感を感じる甘すぎないベリースムージー。爽やかな甘酸っぱさのいちご・トマトには消化を促すクエン酸や、エネルギー産生をサポートするビタミンB1が豊富に含まれており、疲労回復に効果があるとされています。

また、りんごのポリフェノールやチェリートマトに含まれるリコピン、ブルーベリー・いちごに含まれるアントシアニンには強い抗酸化力があり、老化予防が期待できるとされています。

Sun Skip（グレープフルーツ・オレンジ・レモン・パイナップル）

グレープフルーツやオレンジ、レモンなどのフレッシュな柑橘フルーツをつめ合わせた爽やかビタミンスムージー。酸味と程よい甘みが特徴のオレンジやグレープフルーツには、抗酸化作用がありストレスや疲れ対策に欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。

パイナップル・オレンジに含まれるクエン酸は、唾液の分泌を促して消化を助けたりむくみの予防に効果を発揮したりと、疲労時に積極的にとりたい栄養素の一つです。

Sweet Green（りんご・バナナ・ケール・マンゴー・パイナップル）

マンゴーとバナナをふんだんに使った、とびきりフルーティーな王道グリーンスムージー。マンゴー、バナナ、パイナップルのトロピカルでジューシーな甘みに、ヘルシー感が嬉しいケールをブレンドし、毎日飲みたくなるような味わいに仕上げました。

マンゴー、パイナップルは抗酸化作用の相乗効果が期待されるビタミンA・C・Eが摂取できることから、肌の老化予防やトラブルケアに効果があります。また、カリウムも多く含まれ、体内の浸透圧バランスを調節してくれるほか、ナトリウムを体外に排出する作用があり、塩分の摂りすぎを調整するのに役立つことから、高血圧やむくみの予防効果が期待できます。バナナ、マンゴーに含まれる食物繊維は腸内環境を整え、老廃物を排泄することからダイエット効果も期待できます。

mango morning（マンゴー・バナナ・オレンジ・かぼちゃパウダー）

太陽の恵みがぎゅっと詰まった、元気をジャージできそうなビタミンカラーのマンゴースムージー。南国育ちのマンゴーを主役に、こっくりとした甘みのかぼちゃパウダー、バナナ、オレンジ、をブレンド。マンゴーの濃厚な甘みの中にキュンと酸味を効かせた味わいは、朝のお目覚めにぴったりです。

マンゴーやオレンジに含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力を保つ効果があります。かぼちゃに多く含まれるビタミンAは、肌のターンオーバーを促進すると言われており、美肌づくりに寄与するため、陽射しの強い時期におすすめのスムージーです。

Good Luck（キウイフルーツ・グリーンレーズン・アガベシロップ・抹茶）

甘酸っぱいグリーンキウイに、りんご、ブロッコリー、グリーンレーズン、抹茶を詰め込んだグリーンスムージー。爽やかでジューシーなフルーツの味わいと抹茶の心地よい苦味で、後味すっきりに仕上げました。グリーンキウイは、ビタミンCを豊富に含みます。

ビタミンCは皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。ブロッコリーやりんごは、食物繊維を多く含んでおり、血糖値の上昇を抑制したり、腸内環境を整える働きを持っています。腸内環境が整うと腸の免疫細胞が正常に働き、ウイルスや細菌から体を守ってくれます

『GREEN SPOON』の口コミ・評判を調査

『GREEN SPOON』を利用した皆さんの口コミ・評判を集めてみました。

良い口コミ・評判

『GreenSpoon』を利用された感想は、『野菜ごろごろ』『超ヘルシー』『栄養バランスが良い』『ボディメイクやダイエット向け』という評判が多いです。

料理内容は、野菜をたくさん使ったスープやメインディッシュの料理が充実している印象です。

個人的に美味しく感じたのはハンバーグの紙包み焼きの料理です。これは感動ものです。

食べるだけで栄養バランスが整うので、料理が苦手な人にはぜひサポートミールを試してほしいですね。

良い口コミのほとんどが、味に対する高評価でした。

私も実際に食べましたが、ハンバーグは抜群の美味しさです。一流のお店で食べる味は食べてみても損なしです。

野菜を売りにしているので、ごろごろ野菜は見た目が美味しそうです。

ただ、野菜の味に関して、少し思うところもあるので、後ほどお伝えします。

悪い口コミ・評判

悪い口コミでは「野菜は多く摂れるけど、値段が少し高い」といった声もありました。

野菜が多いので、すっごく健康的！カロリーも計算されている。レンジで食べられるお手軽さを考えるとお得です。

自分がこのクオリティの栄養素を毎日用意できる自信はありますか？

私は、自分1人なら無理なので、素直に『GreenSpoon』を選びました。

普段の食生活で料理をしない人にとっっては、私はコスパは悪くないと感じました。

新しいメニューも出てくるので、これからも楽しみに食べることができますね。

『GREEN SPOON』のよくある質問

『GREEN SPOON』のよくある質問に答えます。

GREEN SPOONのメニューについて│まとめ

本記事では、『GreenSpoon』の人気メニューについて紹介しました。

人気のメニューは下記の内容です。

• 完熟トマトソースのチーズインハンバーグ（メインディッシュ）
• 鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ（メインディッシュ）
• 野菜たっぷり甘辛プルコギビーフ（メインディッシュ）
• 野菜たっぷり千鳥酢仕立ての油淋鶏（メインディッシュ）
• 九条ねぎとチキンブロスの野菜たっぷり参鶏湯サムゲタン（スープ）
• 彩り野菜の本格チキンガパオ　エスニック（メインディッシュ）
• 西京味噌の野菜たっぷり豚汁（スープ）
• なすとトマトのバジルチーサラダ（サラダ）

GREENSPOONは、メインディッシュの一品料理以外にも、スープやサラダ、スムージーが選べるので、

自分の目的に合わせたり、その日のコンディションでメニューを選べるので、

他の宅配会社に比べると、選択の幅が広がるので、毎日の食事が楽しくなる。

そんな魅力的な宅配会社です。