【ライザップサポートミール】ダイエットやボディメイクするならこの宅配弁当メニュー！？

多くの宅配弁当を食べてきた筆者がおすすめする、ダイエットやボディメイクをパーソナルで指導されているメソッドの塊、それが『RIZAP サポートミール』

栄養バランスは折り紙付きのバランス栄養食が特徴です。

筋肉に必要なたんぱく質ももバランスよく整っているため、

筋トレする私も減量をするときには、とても助かっているのでオススメです。

本記事では、宅配弁当を食べてきた私が、『RIZAP サポートミール』の特徴を添えたお弁当ランキングの紹介をします。

『【ライザップの宅配弁当】は、美味しい？お得？ダイエット？オススメできるか本音で語る！？』別の記事で紹介をしておりますので、ご参考にしてください。

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※当ページの情報は執筆時点のものであり、最新の情報は各メーカーにお問い合わせください。
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『RIZAPライザップ　サポートミール』の特徴を紹介

＼低糖質・低カロリー・高たんぱく質の考えられた栄養バランス／

〜サポートミールを定期購入すると、値段が◯◯%オフ〜

『RIZAPライザップ　サポートミール』の企業情報

会社名	RIZAP株式会社
本社	〒160-0023 東京都新宿区西新宿8-17-1 住友不動産新宿グランドタワー36階
設立	2003年4月10日
事業内容	外食事業/中食事業/宅食通販事業/アスリートサポート事業
運営サービス	エンターテインメント商品等の小売およびリユース事業の店舗運営、インテリア雑貨、アパレルおよびアパレル雑貨、スポーツ用品の企画・開発・製造および販売等

『RIZAPライザップ　サポートミール』の基本情報

宅配会社名	ライザップ サポートミール
一食当たりの値段（税込）	１食あたり ￥827～　送料別
初回キャンペーン	定期購入　5%OFF
送料（税込）	￥600～（単回使用） ※2週間セットは無料
各コース	サポートミールには、5種類のセットメニュー
メニュー数	21種類以上
どんな人向け	ダイエット ボディメイク 低糖質 低カロリーでも美味しい食事
支払い方法	代金引換決済、 クレジットカード決済 （VISA / MasterCard / JCB / American Express / Diners Club） NP後払い 商品の到着を確認してから後払いする方法。決済方法は、コンビニ / 郵便局 / 銀行 / LINE Pay Amazon Pay
公式サイト	RIZAP サポートミール

低糖質・低カロリー・高たんぱく質の考えられた栄養バランス

RIZAPのメソッドが含まれた“低糖質・低カロリー・高たんぱく質”を目指しています。

『ボディメイクを、もっと気軽に。食生活から改善』のコンセプトとともにおすすめです。

17万人のボディメイク*を支えたRIZAPが開発された宅配食のお弁当です。

17万人は2021年12月末現在でのRIZAP累計会員数

ライザップの食事メソッドがダイエットに導く

ライザップといえば、CMでお馴染みの短期間で効果が出るダイエットとして有名ですね。

そこで培われた、筋力トレーニングと食事制限のノウハウをお弁当に集めたのが、『サポートミール」です。

ライザップ流理想の自分のつくり方をご紹介します。

和洋中、肉や魚のバランスを考えられたメニューの数々

RIZAPのサポートミールには各セットがあるので、自分に合わせて違うメニューを設定できますね。

『１週間セット』と『２週間セット』から、自分のライフスタイルに合わせて選ぶことができます。

2週間セットを注文すると、送料が無料になります。

『2週間セットAB：＼ メインは肉、魚、卵が混合！ ／』のメニューはこちらの記事から

サポートミールには、満足度の高いセットメニュー

『RIZAPサポートミール』の宅配弁当は、コースによって違いますが、ボリュームあるたんぱく質と量はどうなっているのかメニューをちょっとだけで見てみましょう。

1週間セット

2週間セット

レンジでチンの瞬間調理で、時短を可能に

冷凍の宅配弁当の最大メリットは、レンジで温めることができる料理が出来上がります。

電子レンジで、500Wで約5分でカンタン

お届け時の賞味期限の残りは、セット内メニューごとに異なりますが、おおよそ90〜120日程度です。

単品でも買えるので始めるハードルが低い

RIZAPのサポートミールは、『単品購入』のチョイスができます。

意外と、単品購入ができる宅配会社はあるようで少ないんです。そう言ったところでも、定期購入からの解約もできますが、解約する手間を考えると、単品購入のほうが気軽に注文できますよね。

サポートミールを定期購入すると、値段が◯◯%オフ

単品購入の方が、始めるハードルは低いのですが、定期購入をするほうが5％OFFで購入できるんです。

定期購入のメリットは、5％OFFとずっと続ける人には注文がラクになる点ですね。

『RIZAPサポートミール』の人気メニューを紹介

『RIZAPサポートミール』の人気メニューを紹介します。

※当ページの情報は執筆時点のものであり、最新の情報は各メーカーにお問い合わせください。

サポートミール2週間セットAB

• チーズ入りハンバーグ
• 鶏肉のエスニック焼き
• チキンのトマトソースがけ
• あじの香味だれ
• さばのカレームニエル
• さばの味噌煮
• 卵焼きのそぼろあんかけ
• デミグラスソースハンバーグ
• 鶏の唐揚げ
• 豚の生姜焼き
• さばのトマトソースがけ
• あじの甘酢あんかけ
• さんまの竜田揚げ
• チリコンカン

チーズ入りハンバーグ

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
217g	256 kcal	18.0 g	15.5 g	14.0g	2.1 g

• オリジナル配合で仕上げた食べ応え抜群のハンバーグ
• バジルを使用して風味よく仕上げた蒸し鶏や、マヨネーズ風味に仕上げたひじきと豆のサラダなど、副菜にもアクセントを加えました。

• チーズ入りハンバーグ
• 蒸し鶏としめじのバジル炒め
• ひじきと豆のサラダ
• 青菜の和え物

みんな大好きハンバーグ！しかもチーズ入りのハンバーグは食べ応え抜群です。

トマトソースと一緒に食べるハンバーグは美味しい。付け合わせのコーンは地味に嬉しい。

ひじきのサラダと青菜和え、蒸し鶏のバジル炒めも多彩な付け合わせも、野菜が多いのでヘルシーです。

 全体のカロリーは256 kcalとかなり低カロリー、たんぱく質も18gも含まれているのでダイエットに向いています。

筋トレする人にとっては、炭水化物やたんぱく質が少なめなので、減量する人にはおすすめ。

バルクアップで増量する人には物足りないので、このお弁当以外にも高カロリーおかずやご飯を付け足しましょう。

鶏肉のエスニック焼き

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
208g	293kcal	21.5g	17.5g	14.9g	1.8g

• 下味をしっかりしみこませ、やわらかく焼き上げた鶏もも肉にスイートチリソースを合わせてエスニックに仕上げました。
• 副菜のわかめとツナのコチュジャン和えにはごま油をプラスして、ピリ辛かつ風味に豊かにしました。

• 鶏肉のエスニック焼き
• わかめとツナのコチュジャン和え
• 揚げなす
• 椎茸と人参の卵炒め
• ピーマンの中華風和え物

皮付きの鶏の胸肉を焼いたシンプルな料理ですが、余分な油を落とした低カロリーの調理方法です。

コーンは地味に嬉しい。植物繊維がさつまいもの4倍なので、善玉菌の増殖を促進させるため、腸内環境の改善も期待できます。

トレーニングをする人にとっても、食べてほしい料理の一つです。

全体のカロリーは2593kcalとかなり低カロリー、たんぱく質も21.5gも含まれているのでダ`イエットに向いています。

副菜の野菜も多いため、お弁当の栄養バランスも良いと思います。

ダイエットするなら、このお弁当を食べるだけ。

男性や筋トレで増量する人には、一緒にご飯を足し合わせてもよいと思います。

チキンのトマトソースがけ

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
216g	214kcal	18.1g	9.5g	11.6g	1.9 g

• 高タンパク・低脂質な鶏むね肉に調味液をしっかりとしみこませてしっとり仕上げ、特製のトマトソースをたっぷりかけました。
• 食欲をそそるカレー味に仕上げた野菜炒めや人参入りの炒り卵など、満足感のある副菜を組み合わせました。

• チキンのトマトソースがけ
• 人参入り炒り卵
• カレー炒め
• ボイルブロッコリー

『チキンのトマトソースがけ』。チキンとトマトソースの相性は抜群なので、食欲がアップします。

鶏の胸肉はサイコロぐらいの大きさで食べやすい、ナスと枝豆と合わせて、酸味あふれるトマトソースで食べる。

たんぱく質は18.1gあるのでおすすめです。（鶏以外にもパスタのたんぱく質も含まれてます。）

筋トレをする人やボディメイクをする人にとってはオススメですね。

脂質も10g以下に抑えているので、ダイエットにもおすすめできる料理内容です。

ですが、このお弁当だけでは炭水化物が少ないので、ご飯やパスタ類を一緒に合わせて食べてほしです。

あじの香味だれ

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
212g	231kcal	18.6g	11.6g	15.3g	2.0 g

• ふっくらと焼き上げたあじに、玉ねぎと長ねぎの特製香味だれをたっぷりかけた食欲をそそる一品です。
• 副菜にはピリ辛に仕上げた蒸し鶏ときのこの炒め物や、昆布の食感を楽しめる刻み昆布の炒め煮を添えました。

• あじの香味だれ
• 蒸し鶏ときのこの炒め物
• 昆布の炒め煮
• ほうれん草のおかか和え

『あじの香味だれ』は鯵の大根煮の料理を、野菜と共に食べるお弁当です。

魚を普段食べない筆者にとって、たまにはチョイスをした魚料です。

味付けは、シンプルなので鯵のおいしさが味わえます。

たんぱく質は18.6gも入っています。（副菜は、蒸し鶏のきのこにも含まれます）

普通のお弁当を食べ続けているので、変わったテイストのお弁当を食べたい時にオススメです。

魚が苦手な人には、厳しいかもしれません。

さばのカレームニエル

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
209g	290kcal	18.0g	20.2g	13g	1.7g

• メインのさばのカレームニエルはカレー粉をまぶし、高温短時間で香り豊かにふっくら焼き上げました。
• 特製のオムレツには枝豆をプラスし、食感や彩りにアクセントを加えました。

• さばのカレームニエル
• 枝豆入りオムレツ
• キャベツとピーマンのコンソメ煮
• ほうれん草ともやしの中華風おひたし

「サバのカレームニエル」の「ムニエル（meuniere）」には、フランス語で「粉屋」という意味があります。 これは、魚の切り身に塩、こしょう、小麦粉をまぶし、バターを熱したフライパンで焼いた料理です。

さばをパリパリにフライパンで調理された料理。カレー風味で食欲をそそります。

カロリーも抑えており、たんぱく質も18gあるので、食べるだけで絞れますね。

筋トレをする人やボディメイクをする人にとってはオススメですね。

気になるところは、サバの調理方法の影響？で脂質も20gを超えているので、やや多めなので注意。

さばの味噌煮

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
203g	268kcal	19.7g	17.2g	13.7g	1.8g

• 調理工程を工夫して臭みをとったさばは、スチームをかけながらしっとりとした味噌煮に仕上げました。
• 副菜にはピリリとペッパーをきかせた野菜のソテーやさっぱりした味付けのひじきの和え物を添え、飽きずにお召し上がりいただけるメニューに仕上げました。

• さばの味噌煮
• ひじきと油揚げの和え物
• 野菜のペッパーソテー
• ブロッコリーのごま和え

「さばの味噌煮」はさばの料理の中で一番好きです。　味噌を加えることで、さばの独特な臭みを緩和してくれます。

みそにも鉄が多く含まれているので、貧血予防にもおすすめしたい料理です。 また、さばに含まれるDHA、EPAなどの不飽和脂肪酸は、血流をよくする効果が期待できます。

サイドメニューも野菜中心なので、これは食べても太らない健康フードです。

カロリーも抑えており、たんぱく質も19.7gあるので、食べるだけで絞れますね。

筋トレをする人やボディメイクをする人にとってはオススメですね。

卵焼きのそぼろあんかけ

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
268g	276kcal	18.1g	17g	13.7g	2.4 g

• たっぷり出汁を含んだジューシーな卵焼きには特製のそぼろあんをかけ、満足感ある一品に仕上げました。
• 主菜を引き立たせる副菜にはピリ辛仕立ての野菜炒めやたらこで旨味をプラスした和え物など、一工夫を加えました。

• 卵焼きのそぼろあんかけ
• 野菜のピリ辛炒め
• 枝豆とコーンの炒め物
• 蒸し鶏と小松菜のたらこ和え
• ブロッコリーのごま和え

隠れ人気メニューの「卵焼きのそぼろあんかけ」はハズレなし。ふわふわの卵焼きに、鶏そぼろの餡がかかった至福の一品。

説明する必要がない、素材そのままの味を楽しめます。

食べるだけで、痩せる料理です。　ダイエットやボディメイクにはおすすめのお弁当です。

デミグラスソースハンバーグ

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
232g	255kcal	18.7g	14.9g	12.2g	2.1g

• オリジナル配合で仕上げた食べ応え抜群のハンバーグに特製のデミグラスソースをかけました。
• 副菜もブラックペッパーの効いた野菜ソテーや人参入りの炒り卵など、メインに合った彩りの良いメニューに仕上げました。

• デミグラスソースハンバーグ
• 人参入り炒り卵
• 野菜のペッパーソテー
• ほうれん草とツナの和え物

みんな大好きハンバーグのお弁当！デミグラスソースがうま味を高める至高の一品です。

ハンバーグの肉の甘味を感じるけど、肉汁はあまりないが柔さかと硬さのハーモニーがちょうどいい。

ワキを固める野菜のペッパーソースも鶏の胸肉、炒り卵、ツナといったハンバーグ以外の

たんぱく質は18.7gもあるので、筋トレ、ボディメイク、ダイエットに抜群です。

鶏の唐揚げ

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
214g	336kcal	18.7g	24g	13.7g	1,6g

• 鶏もも肉にしっかりと下味をつけ、薄衣にすることで低糖質に仕上げた唐揚げをメインにしました。
• 豚肉のウスターソース炒めを副菜に添え、ボリューミーで満足感のある内容に仕上げました。

• 鶏の唐揚げ
• 豚肉のウスターソース炒め
• 昆布の炒め煮
• 青菜の和え物

鶏肉の料理といえば、「鶏の唐揚げ」を外すことはできないですよね。

唐揚げなので脂質は少し多めですが、全体の栄養バランスは抜群なので、ヘルシーフードとしておすすめです。

ただ、冷凍からの解凍なので、唐揚げのパリッと感は感じられないのでご了承ください。

豚の生姜焼き

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
236g	292kcal	18.9g	17.9g	14.1g	2.1g

• 生姜の風味が食欲をそそる豚肉の生姜焼きをメインに、バランスよく副菜を組み合わせました。
• 鶏肉入りの卵焼きは親子丼の具をイメージし、糖質コントロール中にもうれしい甘めの味付けのおかずをプラスしました。

• 豚の生姜焼き
• 鶏肉入り卵焼き
• ひじきと油揚げの和え物
• ほうれん草ともやしの中華風おひたし

「豚の生姜焼き」って、ほんと豚肉が柔らかいですよね。

これは、生姜が豚肉の肉の繊維を柔らかくしてくれる効果があるんです。

生姜は、血行促進や抗炎症作用、免疫力アップが期待できるスーパー料理です。

付け合わせの鶏肉入り卵焼きもたんぱく質が含まれている。

低カロリーでダイエットできるメニューはおすすめです。

さばのトマトソースがけ

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
218g	256kcal	18.1g	16.2g	13g	1.5g

• 調理工程を工夫して臭みをとったさばに、野菜のうまみが詰まったトマトソースをかけました。
• 人気のスーパーフードのキヌアを取り入れた人参のサラダや枝豆入りの特製オムレツなど、味付けも見た目もバラエティ豊かに仕上げました。

• さばのトマトソースがけ
• 枝豆入りオムレツ
• ひじきと人参のキヌア入りサラダ
• ほうれん草の和え物

「サバにトマトソース」って、美味しいのかな？　これはご想像の通りの味でした。

サバの独特な匂いがトマトの香りで無くなるので、魚の匂いがなくなりますよ。

さばに含まれるDHA、EPAなどの不飽和脂肪酸は、血流をよくする効果が期待できます。

さらに、サイドメニューのキアヌの栄養は、

たんぱく質は白米の2倍、鉄分・カルシウムは10倍、食物繊維は8倍程度あるスーパーフードです。

低カロリーでたんぱく質も豊富なので、ボディメイクやダイエットにおすすめです。

あじの甘酢あんかけ

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
234g	260kcal	18.9g	14.3g	14.2g	1.4g

• ふっくらと焼き上げたあじや厚揚げに野菜を添えて、ほんのり酸味のある甘酢あんかけをかけました。
• 副菜にはピリ辛仕立ての蒸し鶏やまろやかな味付けのツナと野菜のサラダなどを添え、バラエティ豊かに仕上げました。

• あじの甘酢あんかけ
• ツナと野菜のサラダ
• 蒸し鶏のピリ辛和え
• 青菜のおかか和え

「鯵の香味だれ」、アジに甘酢あんかけた少し酸っぱいさっぱりとした料理です。

味を甘酢と一緒に食べるとクセが無くなるので、独特な魚の匂いがなくなりますよ。

アジは、動脈硬化の予防、改善や高血圧などの生活習慣病に効果があります。

さんまの竜田揚げ

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
215g	280kcal	18.8g	16.7g	14.9g	1.5g

• さんまを竜田揚げにし、ほんのり辛みのあるたれをかけて食欲をそそるメニューに仕上げました。
• 副菜には高たんぱく・低脂質な鶏むね肉を使用した鶏むね肉の甘酢あんかけなど、食べ応えのあるメニューを用意しました。

• さんまの竜田揚げ
• 椎茸と人参の卵炒め
• 鶏むね肉の甘酢あんかけ
• 青菜と油揚げのおひたし

 皮膚や目の粘膜を健康に保つ働きや、成長促進作用があります。 またガンの予防や治療に効果があります。

さんまは、脂質が多くエネルギーも高い魚ですが、脂質は体に良いので心配ないです。

たんぱく質は18.8gもあるので、筋トレ、ボディメイク、ダイエットに抜群です。

チリコンカン

全体量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
217g	265kcal	18.3g	15.7g	14.7g	2.3g

• メキシコがルーツのアメリカの定番料理であるチリコンカンを、食べやすい味付けにアレンジしてご用意しました。
• 人気のスーパーフードのキヌアを取り入れた人参のサラダやバジルを使用して風味よく仕上げた蒸し鶏としめじのバジル炒めなど、バラエティ豊かに仕上げました。

• チリコンカン
• 蒸し鶏としめじのバジル炒め
• ほうれん草とツナの和え物
• 人参とキヌアのサラダ

「チリコンカン」豆・ひき肉・トマト、玉ねぎと、チリパウダーで煮込まれたチリビーンズは、トマトと玉ねぎの甘みにスパイスの風味がピリっと効いていて食欲をそそります。

たんぱく質は18.3gもあるので、筋トレ、ボディメイク、ダイエットに抜群です。

さらに、サイドメニューのキアヌの栄養は、

たんぱく質は白米の2倍、鉄分・カルシウムは10倍、食物繊維は8倍程度あるスーパーフードです。

『RIZAPサポートミール』のコスパは良い？　糖質制限できる冷凍宅配弁当と料金を比較

たんぱく質多め、糖質制限できる他社の冷凍宅配弁当と『RIZAPサポートミール』の価格を送料も含めて比較しました。

『RIZAPサポートミール』は３つのコースのおさらいです。※料金のリーズナブル順に紹介しています。

筋肉食堂DELIとそれ以外の比較表

『RIZAPサポートミール』の２つのセット	1食あたりの平均価格　（定期購入）
1週間セット（7食）	5,871円（＠839円） ※定期購入は５%OFF適用
2週間セット（14食）	11,590円（＠828円） ※定期購入は５%OFF適用
コンビニやスーパーでのお弁当	約600円〜
ファストフードのセットなど	約650円〜
ファミレスでのランチセットなど	約800円～
デリバリーサービス	約1,500円～

『筋肉食堂DELI』であれば、栄養バランスや全体量が計算されているので安心して食べることができます。

また、自分でメニューを考えて料理をする時間も短縮できるので、値段以上の価値はあります。

各宅配弁当の価格比較リスト

冷凍宅配弁当	値段/1食（税込）	配送料（税込）
『RIZAPサポートミール』	1週間セット：839円　〜　2週間セット：828円	単品購入：800円、定期購入：600円
筋肉食堂DELI	19,278円（@918円）〜　33,453円（@1,593円）	860円〜7640円※地域差があります。 詳しい送料はこちら
マッスルデリ	初回742円～ ※他プラン/単品の場合は別価格	1,100円〜1,320円（税込） ※北海道、沖縄県は1,430円～(税込)
DELIPICKS	853円〜（初回限定603円）	1,089円〜　（地域によって変わります）
三つ星ファーム	680円〜	900円〜

『RIZAPサポートミール』は他の宅配会社に比べると1食あたりは平均単価だと思います。

他の宅配会社に比べると送料は高めではないんですね。

 別会社の冷凍宅配弁当と『ライザップサポートミール』を比較してみよう

『筋肉食堂DELI』と他社の冷凍宅配弁当の比較を表にまとめてみました。参考にしてください。

順位	１位	２位	３位	４位	５位	６位	７位	８位	９位
宅配会社名	DELI PICKS	マッスルデリ	三ツ星ファーム	筋肉食堂DELI	ライザップ サポートミール	グリーンスプーン	ワタミの宅食 ダイレクト	ミールズ	タイヘイファミリーセット
お弁当の特徴	フランス料理出身のシェフ監修のレストラン料理にも勝る	目的別サイズが選べる 女性男性 ダイエット 増量用/低糖質 ダイエット	和食とフレンチ 管理栄養士監修 栄養バランスにこだわっている	目的別コース ダイエット エブリデイ バルクアップ	パーソナルトレーニングジムの食事サポート	ごろごろ野菜がたっぷり スープ・サラダ スムージーあり	100種類以上のメニュー 惣菜3種類・5種類選べる	糖質・脂質・塩分・野菜量など 8項目の栄養基準	専門医監修による宅配健康食 「健康を意識して食事を改善」「糖質をカット」
ダイエット向き ５点満点	★★★★ 4点	★★★★★ ５点	★★★★★ ５点	★★★★★ ５点	★★★★ 4点	★★★★★ ５点	★★★★★ ５点	★★★★ 4点	★★★★ 4点
味 (S、A、B、C、D)	A	A	B	A	B	B	B	B	B
気になる カロリー	平均322kcal	350~750kcal （コースによる）	平均350kcal以下	388〜750kcal （コースによる）	平均400kcal以下	200〜350kcal	平均400kcal以下	平均350kcal以下	平均300kcal
一食当たりの値段（税込）	1食あたり ￥787～¥853 送料別 雑穀米1食あたり¥200(税込¥216)	￥489～￥1,468 送料別	1食あたり ￥630～¥830 送料別	￥734～￥1,318 送料別	１食あたり ￥827～ 送料別	メイン￥975 スープ￥940 サラダ￥925 スムージー￥870 送料別	￥360〜¥830 送料別	￥540～ 送料別	￥540～ 送料別 ※定期購入でずっと送料無料
初回キャンペーン	初回限定 ¥516~¥559		初回購入64％OFF！	20%OFF 初回限定送料無料	なし	初回定期購入分40%OFF	初回定期購入 2,400円OFF	初回500円OFF	会員登録時300円OFF
送料（税込）	1,089~ 地域によります	¥1,100(税込)〜	¥900(税別) ※沖縄・北海道 ¥2,500(税込)	¥860(税込)〜	￥600～ （2週間セットは無料）	¥900(税別)〜	¥800(税別)〜	¥900(税込)〜	￥715円〜¥1,760円
管理栄養士監修
食制限等	糖質30g以下 たんぱく質20g〜 1食分の野菜 400〜700kcal ご飯つきをチョイス。「雑穀米」「半量ブロッコリー」	たんぱく質30g〜 糖質35g以上 脂質15g以下	糖質25g以下 たんぱく質15g〜 カロリー350kcal以下	管理栄養士監修 高たんぱく質 平均約20g,30g,50gを コースで選べる	糖質10g前後 たんぱく質18g〜 野菜・きのこ類 100g以上	140kcal以下 （スープの場合） 12種類野菜	管理栄養士による 塩分・カロリー・品目数	16品目以上使用低カロリー 低糖質	エネルギー200kcal前後、 塩分相当量2.2ｇ以下
メニュー数	100種類以上	50種類以上 初回は固定	約117種類	100種類以上	21種類	40種類 自由に選べる	100種類以上	42種類の主菜100種類の副菜	24種類（6種類各4個入り）
どんな人向け	筋トレする人 ダイエット 味にこだわり	筋トレ ダイエット ボディメイク 低糖質 低カロリー	味や質にこだわりたい人 筋トレする人 ダイエット	筋力強化したい ダイエット 筋力強化したい ダイエット	ダイエット ボディメイク 低糖質 低カロリーでも美味しい食事	野菜不足の人 食部添加最小限 ダイエット 筋トレ ボディメイク	ダイエット ボディメイク 低糖質 低カロリー	ダイエット 低糖質 低カロリー	ダイエット 低糖質 低カロリー
公式サイト	CHEFBOX	Muscle Deli	三ツ星ファーム	筋肉食堂DELI	サポートミール	GreenSpoon	ワタミの宅食ダイレクト	宅配弁当Meals	タイヘイ
記事レビュー 口コミ・評判	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる （準備中）	詳細をみる （準備中）	詳細をみる （準備中）	詳細をみる （準備中）

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『RIZAPサポートミール』のよくある質問

『RIZAPサポートミール』に関してよくある質問に答えます。

『ライザップ　サポートミール』のメニューについて│まとめ

本記事では『サポートミール』のメニューについて、忖度ない感想をまとめました。

『サポートミール』はダイエットやボディメイク、筋トレする人にはオススメのメニューばかりです。

栄養バランスの取れた低カロリー・糖質制限のメニューは、ライザップのメソッドを取り入れた内容です。

ダイエットやボディメイクをする人にとっても、これがあれば、料理の手間を考えることなく、目標の体に近づける手助けになります。

今も利用しており、メニューも定期的に更新されている宅配会社になります。