筋肉食堂DELIはダイエット?マッチョになる?筋トレ好きにオススメできるか本気で検証

のぶぽね
サラリーマンブロガー
Nobu blog 管理人
(サラリーマンとブロガーの両立)

ホテルマン・医療系営業マンの副業ブロガー。
ガジェットブログと筋トレに関連するブログを運営。
そのほか、食に関するブログの運営など複数のブログやSNSに携わる。

美味しいからこそ続けられる!

カラダづくりに不可欠な高たんぱく・低糖質・低カロリー、それが筋肉食堂DELIは、

全100種類以上の豊富なメニューの中から目的に合わせて、最も効果の高い食事です。

筋肉食堂DELI』は、カラダづくりを志す人のための美味しい高たんぱく・低カロリーなお食事を提供するレストランの通販事業のデリバリーのバージョンです。

たくさんの宅配弁当を食べてきた筆者が、ダイエットやボディメイクを目的におすすめできる宅配弁当です。

のぶぽね

宅配弁当を100食以上食べているのぶぽねが、良い点も悪い点も忖度なしにお伝えします。本音でぶっちゃける!!

本記事では、宅配弁当を食べてきた私が、メリット・デメリットを紹介します。

口コミ・評判も織り交ぜながら、ぜひ参考にしてください。

『筋肉食堂DELI』の特徴
  • 低糖質・低カロリー・高たんぱく質で抜群のPFCバランス
  • レストランのプロの料理人のテイストを自宅で楽しめる
  • 100種類を超えるメニューから目的に合わせた食事を選べる
  • 選べる3つの定期コース 
  • 満足度の高いボリュームでジューシーな料理内容
  • コラボ商品や会員限定メニューが充実されている
  • 定期購入の継続で、最大◯◯%割引される

筋肉食堂DELI』以外にも、『ダイエットできる宅配弁当ランキング』の記事を紹介しております。

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宅配弁当でダイエットは簡単に!? 実食した厳選のお弁当ランキングで比較してみた! 「ほんとに痩せる。宅配弁当を食べるだけ! 嘘だと思ってる?」 痩せたい気持ちはあるけど、運動や食事を続けられずダイエットを諦めているあなたへ。 私もこれまで何...

※当ページの情報は執筆時点のものであり、最新の情報は各メーカーにお問い合わせください。
※当ページのリンクには広告が含まれる場合があります。                   ※2024年10月当時の記事のため、メニューは変更となる可能性があります。             ※当ページでは、『筋肉食堂DELI』の画像を引用させていただいております。

目次

『筋肉食堂DELL』の特徴を紹介


\低糖質・低カロリー・高たんぱく質で抜群のPFCバランス/

〜初回20%OFF!! 長期継続で月々最大◯◯◯円お得〜

『筋肉食堂DELL』の企業情報

会社名TANPAC株式会社(タンパック株式会社)
本社〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂1-18-6 秀峰ビル 4F
設立2015年6月
事業内容外食事業/中食事業/宅食通販事業/アスリートサポート事業
運営サービス高たんぱくグリルダイニング『筋肉食堂』
高たんぱく低カロリー冷凍弁当通販サービス『筋肉食堂DELI』(当サービス)
法人様向け福利厚生型食事サービス『筋肉食堂 Office』
トレーニングジム向け卸販売サービス『筋肉食堂ダイエットパッケージ』

『筋肉食堂DELI』の基本情報

宅配会社名筋肉食堂DELIのロゴ
筋肉食堂DELI
一食当たりの値段(税込)¥734~¥1,318
送料別
初回キャンペーン20%OFF
初回限定送料無料
送料(税込)¥860(税込)〜
各コース【新】ダイエットコース/【新】エブリデイコース/
【新】バルクアップコース
メニュー数100種類以上
どんな人向け筋力強化したい
ダイエット

筋力強化したい
ダイエット
支払い方法クレジットカードでのお支払い
VISA,Mastercard,JCB,American Express,shopPay,Apple Pay,Google Pay

単品・都度購入に限り、「Amazon Pay」と「後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINE Pay)」のご選択が可能
公式サイト筋肉食堂DELI

\低糖質・低カロリー・高たんぱく質で抜群のPFCバランス/

〜初回20%OFF!! 長期継続で月々最大◯◯◯円

低糖質・低カロリー・高たんぱく質で抜群のPFCバランス

画像引用:『筋肉食堂DELI

自宅で続ける“美味しい”高たんぱく生活をコンセプトにPFCバランスを軸に作られたお弁当です。

カラダづくりに不可欠な高たんぱく・低糖質・低カロリーの冷凍弁当を定期的にご自宅に配送。カラダづくりを志す全ての人たちに、美味しいからこそ続けられるお料理を。             全100種類以上の豊富なメニューの中から、お客様の目的に合わせて、最も効果の高いお食事を厳選し、自社工場から直送。これまでのダイエット食やバルクアップ食を変える、高たんぱくなお弁当をあなたに。

高たんぱく質がダイエットに効果的な理由は?

たんぱく質を摂取して筋トレをすることで、筋肉量が増加が見込めます。 筋肉量の増加によって基礎代謝が上がるため脂肪が燃焼されやすくなります。 そしてたんぱく質は、三大栄養素の中で最も脂肪になりにくいといわれています。 そのため、タンパク質を摂取することはダイエットに向いています。

※適切な筋トレと食事制限によって体質は改善されます。個人差がありますのでご了承ください。

レストランのプロの料理人のテイストを自宅で楽しめる

年間26万人の来場者を誇るレストラン級の美味しさを手軽に高たんぱくに。
※2024年10月現在店舗は六本木、渋谷、銀座に展開。(画像引用:『筋肉食堂DELI』)

栄養知識がない人でも、『筋肉食堂DELI』を定期購入をするだけで、ダイエット食やバルクアップ食を目的に応じて選べるので、ダイエットや筋トレなどのスポーツをする人にはオススメのお弁当です。

※通常コース【新】エブリデイコースの場合:メニューは全部で28種類!7食セットの場合は1回のお届けで7種類×4回でメニューが一巡します。1カ月以上違うメニューが来るので飽きずに続けられます!

画像引用:『筋肉食堂DELI

100種類を超えるメニューから目的に合わせた選べる3つの定期コース 

メニューの多さは、続けられる、飽きない、自分が好きなメニューを選ぶメリットがあります。

100種類以上のメニューから、選ぶことができます。

ただし、コースによって選べるメニューの種類や数が限定されてしまうので、注意が必要です。

3つのコースのメニューの一部です。

エブリデイコース メニュー

トレーニングと合わせたカラダづくりをしている人
たんぱく質をしっかりと摂った健康的な食生活を毎日継続したい人向けのコースです。

のぶぽね

筋トレをし始めた人向けの食事です。体質改善をしたい人向け。

美味しくて高たんぱくでありながら、糖質・脂質ひかえめのグルメなメニューが豊富です。

メニューは全部で28種類
7食セットの場合は1回のお届けで7種類×4回でメニューが一巡します。
1カ月以上違うメニューが来るので飽きずに続けられます!

皮なし鶏もも肉 ケイジャングリル/ダッカルビグリル 画像引用:『筋肉食堂DELI
定期コース名エブリデイコース
商品名皮なし鶏もも肉 ケイジャングリル/ダッカルビグリル
商品説明辛味のあるダッカルビソースと風味豊かなケイジャンスパイスの2種が味わえるヘルシーな一品。
PFC情報カロリー 341kcal/たんぱく質 33.3g/脂質 8.9g/炭水化物 36.5g(糖質 31.8g・食物繊維 2.9g)/食塩相当量 2.5g

続いて、スタンダードな「【新】ダイエットコース」です。

【新】ダイエットコース メニュー

美味しく食べながら体脂肪を減らす、食べてキレイにダイエットしたい人へ!
太りにくいカラダをつくるための高たんぱく&低糖質 かつ食べ応えもバッチリのダイエットメニュー

のぶぽね

筋トレしながらダイエットをしたい人向け。糖質制限で効率よく退出改善。

メニューは全部で28種類
7食セットの場合は1回のお届けで7種類×4回でメニューが一巡します。
1カ月以上違うメニューが来るので飽きずに続けられます!

皮なし鶏むね肉 ねぎ塩ソース 画像引用:『筋肉食堂DELI
定期コース名ダイエットコース
商品名皮なし鶏むね肉 ねぎ塩ソース
商品説明塩で味付けした鶏むね肉を焼き、ねぎと調味料で作るヘルシーなソースをかけます。
PFC情報カロリー 202kcal/たんぱく質 23.5g/脂質 6g/炭水化物 17.2g(糖質 12g・食物繊維 2.7g)/食塩相当量 2.3g

【新】バルクアップコース

とにかく強く大きくなりたい人へ最強PFCバランスのバルクアップメニューです。

トレーニング効果を最大限に引き出したい人向けのコース。

のぶぽね

筋トレして、筋量を増加をしたい人向け。質も量も他のコースと段違い。

1食平均50g以上のたんぱく質、
白米ともち米をミックスしたパワーライスの糖質、
最強PFCバランスであなたの筋肥大をバックアップします!メニューは全部で28種類!

皮なし鶏もも肉 タンドリー/ピリ辛グリル 画像引用:『筋肉食堂DELI
定期コース名バルクアップコース
商品名皮なし鶏もも肉 タンドリー/ピリ辛グリル
商品説明ピリ辛な調味料と香り高いタンドリースパイスで風味豊かに調理された皮なし鶏もも肉。絶妙なスパイスと辛さを楽しめるヘルシーな一品。
PFC情報カロリー 561kcal/たんぱく質 48.6g/脂質 12.2g/炭水化物 71.3g(糖質 57.5g・食物繊維 4.7g)/食塩相当量 2.5g

満足度の高いボリュームでジューシーな料理内容

筋肉食堂DELI』の宅配弁当は、コースによって違いますが、ボリュームあるたんぱく質と量はどうなのか一致部の料理で見てみましょう。

皮なし鶏もも肉 タンドリー ピリ辛グリル』弁当

かなりボリュームあるお弁当 『皮なし鶏もも肉 タンドリー ピリ辛グリル
定期コース名エブリデイコース
商品名皮なし鶏もも肉 タンドリー/ピリ辛グリル
商品説明タンドリースパイスで風味豊かに調理されたピリ辛なグリル鶏もも肉。ヘルシーでスパイシーな一品。
<原 材 料>鶏もも肉(ブラジル産)、玄米、ブロッコリー、スパゲッティ、たまねぎ、ミックスビーンズ、キャベツ、サルサソース、枝豆、はちみつ、ヨーグルト 低脂肪無糖、りんご、サムジャン、液みそ、カレー粉、タンドリーシーズニング、甘口醤油、食塩、砂糖、にんにく、とうがらし/pH調整剤(一部に鶏肉・乳成分・りんご・小麦・ごま・大豆を含む)
1食あたりカロリータンパク質脂質炭水化物塩分
265g385kcal35.5g9.8g43.5g2.4g

チキンのボリュームは、写真以上に感じましたよ。

チキンのもも肉はもちろんですが、パスタとブロッリーにもたんぱく質は豊富に入っています。

付け添えの枝豆などの豆類もたんぱく質が廃いているので、35.5gのかなりの高たんぱく質フードです。

よめぽね

私のタンドリーチキンの料理。高たんぱく質の鶏肉は美味しい。

会員限定メニューが充実されている

画像引用:『筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELI』は、会員限定のメニューが用意されています。

【会員様限定】季節の高たんぱくパスタ3種セット

筋肉食堂DELIと「豆100%麺のZENBヌードル」がコラボ!人気の高たんぱくパスタ3種セット!

※単品購入も可能です。

画像引用:『筋肉食堂DELI

ユーチューバーのコラボ弁当

こちらは、残念ながら、ずっと売り切れのメニューです。以前、期間限定のコラボ商品」だったと思いますが、今は、宣伝用のHPの掲載のみです。

のぶぽね

このコラボ商品に関しては、ずっと売り切れなので、単なる宣伝のみなので、いろんな意味で残念です。

定期購入の継続で、最大◯◯%割引される

気になる価格?

 【新】エブリデイコースの場合

現在、2回目以降のお届け分もずっとお得な20%OFFキャンペーン実施中!!

7食セット:定価8,694円(1個あたり1,242円)   

20%OFFキャンペーン 6,955円(1個あたり993円)
14食セット:定価17,010円  →13,608
21食セット:定価24,948円  →19,958

セット数通常金額お得な20%OFFキャンペーン
7食セット8,694円(@1,242円) 6,955円(@993円)
14食セット17,010円 (@1,215円)13,608円(@972円)
21食セット24,948円(@1,188円)19,958円(@950円)

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やっぱり気になる!?『筋肉食堂DELI』の価格は?送料は?

定期購入3つのコース料金

『筋肉食堂DELI』は新】ダイエットコース、【新】エブリデイコース、【新】バルクアップコース、3つのコース。

さらに、7・14・21食3つのコースを選ぶことができるんです!

料金のリーズナブル順に紹介しています。

【新】ダイエットコース

現在、2回目以降のお届け分もずっとお得な20%OFFキャンペーン実施中!!

セット数通常金額お得な20%OFFキャンペーン
7食セット6,804円(@972円) 5,443円(@777円)
14食セット13,230円(@945円)10,584円(@756円)
21食セット19,278円(@918円)15,422円(@734円)
【新】エブリデイコース

現在、2回目以降のお届け分もずっとお得な20%OFFキャンペーン実施中!!

セット数通常金額お得な20%OFFキャンペーン
7食セット8,694円(@1,242円) 6,955円(@993円)
14食セット17,010円 (@1,215円)13,608円(@972円)
21食セット24,948円(@1,188円)19,958円(@950円)
【新】バルクアップコース

現在、2回目以降のお届け分もずっとお得な20%OFFキャンペーン実施中!!

セット数通常金額お得な20%OFFキャンペーン
7食セット11,529円(@1,647円) 9,223円(@1,317円)
14食セット22,680円(@1,620円)18,144円(@1,296円)
21食セット33,453円(@1,593円)26,762円(@1,274円)

『筋肉食堂DELI』の送料はどのくらいかかる?

ヤマト運輸との提携によるクール便で安心お届けされます。

では、気になる筋肉食堂DELIの送料の紹介をします!

『筋肉食堂DELI』の送料

スクロールできます
3食4~7食8~14食15~25食26~32食33~39食40~50食51食以上
北海道1,2001,7502,1502,7704,5104,9105,530ASK
東北9601,0901,5302,1903,2803,7204,380ASK
関東・信越
北陸・中部
8601,0301,4202,0403,0603,4604,070ASK
関西9601,0901,5302,1903,2803,7204,380ASK
中国・四国1,1001,2701,6702,2803,5503,9404,560ASK
九州1,2001,7502,1502,7704,5104,9105,530ASK
沖縄1,7902,3803,1303,8406,2206,9707,680ASK

※単位:円(税込)・1注文につき
スマホの場合、表を横にスクロールしてご確認ください。

複数商品を同時に購入された場合

・1回のご注文にて商品を複数ご注文いただいた場合、合計食数に応じて金額が変更されます。

例)Aコース3食+Bコース5食=計8食
→6~10食の送料の価格帯が適用されます。

・合計11食以上をご注文の場合や、温度帯が異なる場合はそれぞれの送料の合算となりますのでご了承ください。

例1)Aコース10食+Bコース5食=計15食
→10食と5食それぞれの送料の合算でのご請求となります。

例2)冷凍Aコース5食と常温商品1つ
→クール冷凍便5食分の送料と、常温宅配便の送料の合算でのご請求となります。

・送料は配送先ごとに計算されます。

のぶぽね

配達エリアや注文数量によって送料が異なるので、上の早見表でチェックしてみて。

『筋肉食堂DELI』の口コミ・評判を調査

筋肉食堂DELIを利用した皆さんの口コミ・評判を集めてみました。

良い口コミ・評判

筋肉食堂DELIを利用の評価は、『たんぱく質が豊富』『高タンパク低糖質』『目的に応じたコース設定が良い』という評判が多いです。

個人的には、鶏肉の料理がオススメですね。また、他の宅配会社にはない醤油ベースのヌードル料理が好きですね。

食べるだけで栄養バランスが整うので、料理が苦手な人にはぜひ試してほしいですね。

良い口コミのほとんどが、味に対する高評価でした。

私も実際に食べましたが、どのメニューも本当においしいので、どの弁当を食べるのか楽しみでした!

私は、エブリデイコースを選びましたが、筋トレをする人はバルクアップコース。減量するならダイエットコースを選びましょう。

よめぽね

美味しかったメニューはある?

のぶぽね

全部!!

悪い口コミ・評判

のぶぽね

味は美味しい口コミが多いけど、バルクアップコースの値段は高すぎるかも

悪い口コミでは「コースによっては値段が高い」「結局いくらなの?」といった声もありました。

栄養素やカロリーも計算されていてレンジで食べられるお手軽さを考えるとお得です。

値段よりも、ダイエットやボディメイクをする人にとって、高たんぱく質低糖質は魅力的です。

筋トレをする人には強い味方だと思います。

普段の食生活で料理をしない人にとっっては、私はコスパは悪くないと感じました。

筋肉食堂DELIも日々改良を加えられているので、これからも安心して食べることができますね。

『筋肉食堂DELI』を本音でぶった斬る!?デメリットを出してみた!

筋肉食堂DELIの冷凍宅配弁当を食べ続けてきたぶっちゃけ本気のデメリットですので、ご参考にしてください。

『筋肉食堂DELI』のデメリット

  • 1個あたりの価格が高い
  • 送料が高い?わかりにくい?
  • 自分でメニューが選べない
  • バルクアップコースの容器が大きい

それでは、三つ星ファームのデメリットを、4つ紹介します。

1個あたりの価格が高い

定期購入3つのコース料金

『筋肉食堂DELI』新】ダイエットコース、【新】エブリデイコース、【新】バルクアップコース、3つのコースのおさらいです。※料金のリーズナブル順に紹介しています。

【新】ダイエットコース

現在、2回目以降のお届け分もずっとお得な20%OFFキャンペーン実施中!!

セット数通常金額お得な20%OFFキャンペーン
7食セット6,804円(@972円) 5,443円(@777円)
14食セット13,230円(@945円)10,584円(@756円)
21食セット19,278円(@918円)15,422円(@734円)
【新】エブリデイコース

現在、2回目以降のお届け分もずっとお得な20%OFFキャンペーン実施中!!

セット数通常金額お得な20%OFFキャンペーン
7食セット8,694円(@1,242円) 6,955円(@993円)
14食セット17,010円 (@1,215円)13,608円(@972円)
21食セット24,948円(@1,188円)19,958円(@950円)
【新】バルクアップコース

現在、2回目以降のお届け分もずっとお得な20%OFFキャンペーン実施中!!

セット数通常金額お得な20%OFFキャンペーン
7食セット11,529円(@1,647円) 9,223円(@1,317円)
14食セット22,680円(@1,620円)18,144円(@1,296円)
21食セット33,453円(@1,593円)26,762円(@1,274円)
のぶぽね

味の美味しさ・栄養バランス・手軽さを考えると、むしろリーズナブル!!

『筋肉食堂DELI』の3つのコース1食あたりの平均価格 
ダイエットコース21食コース19,278円(@918円)
15,422円(@734円)※20%OFFキャンペーン
エブリデイコース21食コース24,948円(@1,188円)
19,958円(@950円)※20%OFFキャンペーン
バルクアップコース21食コース33,453円(@1,593円)
26,762円(@1,274円)※20%OFFキャンペーン
コンビニやスーパーでのお弁当約600円〜
ファストフードのセットなど約650円〜
ファミレスでのランチセットなど約800円~
デリバリーサービス約1,500円~
                                                   税別価格で表示

確かに、1食としては、高いお値段ですよね。他の弁当と比べると高めです。

ダイエットやボディメイクをしたい人であれば、食事にこだわってほしい。そんな想いがある筆者から、

筋肉食堂DELIであれば、栄養バランスや全体量が計算されているので安心して食べることができます。

また、自分でメニューを考えて料理をする時間も短縮できるので、値段以上の価値はあります。

送料が高い?わかりにくい?

お弁当の値段以外に、やっぱり気になるのが送料がどのくらいになるのか?ってことですよね。

気になる筋肉食堂DELIの送料の紹介をします!

送料はここが気になる↓

✔️地域によって配送料がバラバラ。

✔️注文数量が多いければ多いほど、送料も爆上がりする。

『筋肉食堂DELI』の送料

スクロールできます
3食4~7食8~14食15~25食26~32食33~39食40~50食51食以上
北海道1,2001,7502,1502,7704,5104,9105,530ASK
東北9601,0901,5302,1903,2803,7204,380ASK
関東・信越
北陸・中部
8601,0301,4202,0403,0603,4604,070ASK
関西9601,0901,5302,1903,2803,7204,380ASK
中国・四国1,1001,2701,6702,2803,5503,9404,560ASK
九州1,2001,7502,1502,7704,5104,9105,530ASK
沖縄1,7902,3803,1303,8406,2206,9707,680ASK

※単位:円(税込)・1注文につき
スマホの場合、表を横にスクロールしてご確認ください。

自分でメニューが選べない

筋肉食堂DELIは、メニューを自分で選べないということをデメリットとしました。

全コース合わせて、100種類以上のメニューがあります。

しかし、メニューを自分で自由に選べません。

コースごとに、ローテーションでおかずが配達されるので、自分好みではない料理が紛れ込んでしまう恐れもあります。

選べないことは、メニューを自分で選ぶ時間や手間を少なくなるので、ズボラな私にはぴったりです。

バルクアップコースの容器が大きい

筋肉食堂DELIは冷凍弁当なので、冷凍庫の容量を考える必要があります。

特にバルクアップコースは容器が大きいので注意が必要です。

各容器のサイズがこちら

コース容器サイズ
ダイエットコース15cm×20cm×3.5cm
エブリディコース15cm×20cm×3.5cm
バルクアップコース20cm×20cm×4.5cm
のぶぽね

バルクアップコースは5センチほど大きくなっているので、注文するときは注意ですね。

低糖質・低カロリー・高たんぱく質で抜群のPFCバランス/

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筋肉食堂DELIをおすすめできる人

筋肉食堂DELIは、どんな人におすすめなのか?まとめてみました。

どんな人におすすめ?

  • 栄養バランスの優れた食事をしたい人
  • ボディメイクで体づくりをしたい人
  • ダイエットしたい人
  • 高たんぱく質や低糖質を求める人
  • 料理が苦手なので、栄養ある食事をしたい人
  • お手軽に健康的な食事がしたい人
  • 美味しく、ボリュームのある食事をしたい人
  • 継続することで料金がお得になる宅配弁当を選びたい人

筋肉食堂DELIは、ボディメイクや筋力トレーニング、ダイエットをしている人にも嬉しい内容です。

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筋肉食堂DELIをおすすめできない人

『筋肉食堂DELI』をおすすめできない人も、まとめてみました。

こんな人にはおすすめじゃない

  • 食事の内容にこだわりがない人
  • 健康に興味がない人
  • 冷蔵庫(冷凍庫)がない人
  • とにかく食事にお金をかけずに安く食べたい人
  • 食べることに興味がない人
  • 高脂質、高カロリーのジャンクフードをガツガツ食べたい人

筋肉食堂DELIに向かない人は、ズバリ食べることにあまり興味がない人です。

とにかく安く価格重視で選びたい人、筋トレをしない人にとってはあまりおすすめしません。

プロの料理人が考えられた宅配弁当なので、食材にも味にもこだわっているからこその価格です。

そこに価値を感じないのであれば、選ばないと思います。

Muscle Deliでダイエット成功?ほんとに痩せる?

筋肉食堂DELIの利用を考えている人は、私と同じようにダイエット食として食べたい人も多いのではないでしょうか。

筋肉食堂DELIのお弁当で、本当にダイエットできるのかどうか?検証してみますした。

よめぽね

たんぱく質がメインのお弁当なのに、すごく美味しいんです。

のぶぽね

美味しいのに、さらにダイエットもできるなんて信じられますか?

筋肉食堂DELI』は 痩せる?痩せない?

  • 宅配弁当で減量に成功できた!
  • どうして筋肉食堂DELIで痩せるのか?

宅配弁当で減量に成功できた!

筋肉食堂DELIなどのたんぱく質中心で、低カロリーの宅配弁当を食べ続けることで、無理せずダイエット・減量できるんです。

よめぽね

ダイエットって食事制限が厳しくて、気が重くならない?

のぶぽね

筋肉食堂の厳選された弁当を楽しみながら長く続けられるんです。

3ヶ月間、平日のみ食宅配弁当をべ続けて、65kg→61kgまで体重が落ちました。

  • 筋肉食堂DELI』の宅配弁当を平日のみ食べる(土日祝は好きなものを食べるチート習慣)
  • 週2回〜3回(土日祝)は、筋トレでガチトレーニングをする
  • 1日2リットルの水を飲みつづける【ジュース→ルイボスティ(薄いお茶系)又は水に換える】

筋肉食堂DELIの宅配弁当を平日のみ食べる(土日祝は好きなものを食べるチート習慣)

画像引用:筋肉食堂DELI

低カロリーの食べものだけだと、美味しいんだけど、少し物足りなく感じてしまうあなたへ。

食事のメリハリをつけることで、継続して習慣づける工夫をしました。

私の場合は、「平日は宅配弁当、土日祝は好きな食べ物を選ぶことでダイエットに臨みました。

オンとオフを完全に切り替えることで、気持ちが途切れずに続けれます。

週2回〜3回(土日祝)は、筋トレでガチトレーニング

正直に言いますが、食事だけではダイエットは難しいです。

私の場合は、週に2回の筋トレを5年間続けてきた経験から、筋肉をつけるとエネルギー代謝が多くなるため、

痩せやすい体質になれました。

また、筋トレで適度についた筋肉は、ダイエットして贅肉が落ちた状態でも、体型が崩れない均整の取れたスタイルのいい見た目になります。

のぶぽね

筋肉をつけた体は痩せると際立つのでおすすめです。

あとは、栄養素の知識を身につけることで、太らない食事を摂ることが痩せた身体になる近道です。

1日2リットルの水を飲みつづける

多くの人は水が足りてない、、、

私の周りの人を観察すると、1日に必要な量の半分にも満たない摂取量の人が多い気がします。

私の場合は、意識して水分の摂取量を2リットルと決めました。

また、飲料水の種類を換えることを意識しました。

飲み物で、必要以上の糖分を摂ってしまうので、意外に盲点になっている思います。

アルコールやジュースを辞める→ ルイボスティ(薄いお茶系)又は水に換える

これだけでも、十分効果がありますよ。

効果には個人差があります。本記事は糖質オフ弁当への切り替えによる食事制限と運動と習慣を換えた換えた結果です。

どうして筋肉食堂DELIで痩せるのか?

ここまでの記事で、ダイエットや減量に必要なのは適度なトレーニングと食事制限がポイントということはご理解できたと思います。

今までの食事を筋肉食堂DELIに置き換えるだけで、糖質制限、たんぱく質UP、カロリー制限ができます。

それぞれのメニューの一部を紹介しますが、かなりバランスの良い内容だと思います。

条件を満たすのは、 【新】ダイエットコースです。

ざっくりとメニューを紹介します。

糖質制限メニューの紹介

たんぱく質UPメニューの紹介

カロリー制限メニューの紹介

筋肉食堂DELIなら低カロリー、低糖質なのに。おいしい食事に満足感と充実感があります。

本当に美味しくて、毎日が食事が楽しいのに、ダイエットできるのは贅沢でしかない。

効果には個人差があります。

本記事は低カロリーと糖質オフ弁当への置き換えによる食事制限と適度な運動の結果です。

栄養バランスの取れた食事と適度な運動はダイエットに必要ですね

筋肉食堂DELIのコスパは良い? 糖質制限できる冷凍宅配弁当と料金を比較

糖質制限できる他社の冷凍宅配弁当と『筋肉食堂DELI』の価格を送料も含めて比較しました。

『筋肉食堂DELI』新】ダイエットコース、【新】エブリデイコース、【新】バルクアップコース、3つのコースのおさらいです。※料金のリーズナブル順に紹介しています。

筋肉食堂DELIとそれ以外の比較表

『筋肉食堂DELI』の3つのコース1食あたりの平均価格 
ダイエットコース21食コース19,278円(@918円)
15,422円(@734円)※20%OFFキャンペーン
エブリデイコース21食コース24,948円(@1,188円)
19,958円(@950円)※20%OFFキャンペーン
バルクアップコース21食コース33,453円(@1,593円)
26,762円(@1,274円)※20%OFFキャンペーン
コンビニやスーパーでのお弁当約600円〜
ファストフードのセットなど約650円〜
ファミレスでのランチセットなど約800円~
デリバリーサービス約1,500円~
                                                   税別価格で表示

筋肉食堂DELIであれば、栄養バランスや全体量が計算されているので安心して食べることができます。

また、自分でメニューを考えて料理をする時間も短縮できるので、値段以上の価値はあります。

宅配弁当の価格比較リスト

スクロールできます
冷凍宅配弁当値段/1食(税込)配送料(税込)
筋肉食堂DELI
ダイエットコース21食コース
19,278円(@918円)
15,422円(@734円)※20%OFFキャンペーン
860円〜7640円※地域差があります。
詳しい送料はこちら
筋肉食堂DELI
エブリデイコース21食コース
24,948円(@1,188円)
19,958円(@950円)※20%OFFキャンペーン
860円〜7640円※地域差があります。
詳しい送料はこちら
筋肉食堂DELI
バルクアップコース21食コース
33,453円(@1,593円)
26,762円(@1,274円)※20%OFFキャンペーン
860円〜7640円※地域差があります。
詳しい送料はこちら
マッスルデリ
初回742円~
※他プラン/単品の場合は別価格
1,100円〜1,320円(税込)
※北海道、沖縄県は1,430円~(税込)
DELIPICKS853円〜(初回限定603円)1,089円〜 (地域によって変わります)
RIZAPサポートミール871円~800円
※2週間セットは無料
三つ星ファーム680円〜900円〜

筋肉食堂DELI他の宅配会社に比べると送料は高めですが、他社と比較してもそこまで変わりません。

『筋肉食堂DELI』のよくある質問

筋肉食堂DELIに関してよくある質問に答えます。

会員登録をしないと購入できませんか?

当サービスでは会員登録を必須とさせていただいております。会員登録により、新メニュー・お得なキャンペーン情報を受け取ることができ、次回からのご注文時にお名前や住所入力などの手間が省けます。

また、定期購入コースを継続していただくことで、会員ランクがランクアップし、最大15%割引が適用されるなど、お得な特典をご用意しております。

単品(都度購入)での購入はできますか?

会員様限定で季節限定メニューや鶏むね肉セット、鶏もも肉セット、低糖質スイーツなどをご用意しております。

マイページ > 会員様限定商品 よりご購入いただけます。

また、コラボ商品等、定期コース会員でないお客様もご購入いただける商品もございます。

定期購入ではない、都度購入やお試しのご購入をご希望の方はこちらのリンクよりお買い求めください。

配送頻度は選べますか?

お届け頻度は1週間、2週間、3週間、4週間ごとのお届けから
食数は7食、14食、21食から
お客様のカラダづくりの目的(ダイエット、筋トレなど)や、冷凍庫の空き状況に併せたプランをお選び下さい。
プランごとに違うメニューのお弁当をお届けします。

購入回数に縛りはありますか?

商品ページに最低購入回数の記載がないものにつきましては、購入回数に縛りはございません。
原則としていつでも解約を承ることが可能ですが、一部キャンペーン商品(例:初回限定で無料など)につきまして、
最低購入回数を指定させていただく場合がございます。
その場合、最低購入回数の決済を終えた後に定期購入の解約を承ることが可能です。

支払い方法はどんな種類がありますか?

クレジットカードでのお支払い並びに各種ペイメントサービスがご利用いただけます。
VISA,Mastercard,JCB,American Express,shopPay,Apple Pay,Google Pay

単品・都度購入に限り、「Amazon Pay」と「後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINE Pay)」のご選択が可能です。
※定期購入ではAmazon Payと後払いはご利用いただけません。

返品・キャンセルはできますか?

お客様のご都合による返品・交換につきましては、食品、生鮮品という商品の性質上、お受けいたしかねます。ご注文の商品と異なる場合、破損・汚損などの不良品があった場合は、当社負担で交換いたします。当店にご連絡をいただいた上で、着払いにてご返送ください。

自宅以外に送ることはできますか?

離れて暮らすご家族の元や職場など、ご自宅以外へのお届けも可能です。
ご注文時のお届け先にてご指定ください。ただし、営業所止めのお受け取りは大変申し訳ございませんが、承っておりません。

商品配達時に不在でしたので返品されました

不在時は、ポストに「不在連絡票」をドライバーが投函します。
不在票に記載されている連絡先・方法で再配達を依頼してください。
商品は配送業者が品質管理し保管しています。保管期間は、商品出荷後、3日間です。
早めの再配達依頼をお願いします。

再配達の依頼が確認できない場合、また住所不明の場合、商品は出荷元に返品されます。
返品された場合、商品の性質上、再発送はできかねます。また、代金を請求させていただきます。

あらかじめご了承の上、ご都合のよいお届け日時をご指定ください。

宅配ボックスでは受け取りできますか?

冷凍の商品は、冷凍対応宅配ボックス以外でのお受け取りはできませんのでご了承のほどよろしくお願いいたします。
お届けした際にお客様がご不在の場合は、ご不在連絡票がポストへと投函されますので、再配達日時をご連絡ください。

複数購入を購入した場合の送料は?

1回のご注文にて商品を複数ご注文いただいた場合、合計食数に応じて金額が変更されます。
但し、定期購買と単品購入を併用した場合や、定期購買を2種類注文頂いた際は、
合計食数ではなく、個別で送料がかかりますのでご了承ください。
送料は配送先ごとに計算されます。

商品はどこで作られていますか?

東京都内にある筋肉食堂の自社工場で製造しています。

賞味期限は?

商品お届け後、冷凍保存で約7ヶ月程度です。

アレルギー対応は?

商品ラベルに使用食材は記載しておりますが、全ての商品を同じ工場内で製造しておりますため、
ラベルに含まれていない食材であっても、一部混入(コンタミネーション)が発生する可能性がございます。
重度のアレルギー反応が懸念される場合は担当医師に確認を行ってからご利用下さい。

また、当サービスでは「苦手食材を登録する」機能がございますが、
こちらはあくまで該当食材を使用しているお弁当を避けるためのものであり、
アレルギー対応を保証するものではございませんので予めご了承ください。

苦手な食材は除くことは可能でしょうか?

マイページにて「苦手な食材をご登録」いただくことで、その商品が含まれているお弁当を除いて、
代替品を手配してお届けすることが可能です。
あくまで「苦手な食材」に対しての対応であり、アレルギー対応とは異なりますので予めご了承ください。

※苦手な食材のメニュー反映は、次回配送のご注文決済時からとなります。
ご登録いただいたタイミング(定期購入の新規ご注文後や、お届け内容変更〆切期限の発送6日前以降)
によっては次回お届け分に反映が間に合わない場合がございます。

ご飯は入っていますか?

コースによって異なります。
ダイエットコース:お米は入っておりません。
エブリデイコース:玄米が入っております。
バルクアップコース:筋肉食堂特製パワーライス(白米+押し麦+もち米)が入っております。

 別会社の冷凍宅配弁当と『筋肉食堂DELI』を比較してみよう

『筋肉食堂DELI』と他社の冷凍宅配弁当の比較を表にまとめてみました。参考にしてください。

スクロールできます
順位1位2位3位4位5位6位7位8位9位
宅配会社名
DELI PICKS
マッスルデリ(MuscleDeli),ロゴ
マッスルデリ
三ツ星ファーム,ロゴ,logo
三ツ星ファーム
筋肉食堂DELIのロゴ
筋肉食堂DELI
ライザップサポートミール.logoライザップ
サポートミール
グリーンスプーン(greenspoon)のロゴ
グリーンスプーン
ワタミの宅食ダイレクト.ロゴワタミの宅食
ダイレクト
Meals(ミールズ)ロゴ
ミールズ


タイヘイファミリーセット
お弁当の特徴フランス料理出身のシェフ監修のレストラン料理にも勝る目的別サイズが選べる
女性男性
ダイエット
増量用
/低糖質
ダイエット
和食とフレンチ
管理栄養士監修
栄養バランスにこだわっている
目的別コース
ダイエット
エブリデイ
バルクアップ
パーソナルトレーニングジムの食事サポートごろごろ野菜がたっぷり
スープ・サラダ
スムージーあり
100種類以上のメニュー
惣菜3種類・5種類選べる
糖質・脂質・塩分・野菜量など
8項目の栄養基準
 専門医監修による宅配健康食
「健康を意識して食事を改善」「糖質をカット」
ダイエット向き
5点満点
★★★★
4点
★★★★★
5点
★★★★★
5点
★★★★★
5点
★★★★
4点
★★★★★
5点
★★★★★
5点
★★★★
4点
★★★★
4点

(S、A、B、C、D)
A
ABABBBBB
気になる
カロリー
平均322kcal350~750kcal
(コースによる)
平均350kcal以下388〜750kcal
(コースによる)
平均400kcal以下200〜350kcal平均400kcal以下平均350kcal以下
平均300kcal
一食当たりの値段(税込)1食あたり
¥787~¥853
送料別

雑穀米1食あたり¥200(税込¥216)
¥489~¥1,468
送料別
1食あたり
¥630~¥830
送料別
¥734~¥1,318
送料別
1食あたり
¥827~
送料別
メイン975
スープ940
サラダ925
スムージー870
送料別
¥360〜¥830
送料別
¥540~
送料別
¥540~
送料別

※定期購入でずっと送料無料
初回キャンペーン初回限定
¥516~¥559
初回購入64%OFF!20%OFF
初回限定送料無料
なし初回定期購入分40%OFF初回定期購入
2,400円OFF
初回500円OFF会員登録時300円OFF
送料(税込)1,089~
地域によります
¥1,100(税込)〜¥900(税別)
※沖縄・北海道 ¥2,500(税込)
¥860(税込)〜¥600~
(2週間セットは無料)
¥900(税別)〜
¥800(税別)〜¥900(税込)〜715円〜¥1,760円
管理栄養士監修
食制限等糖質30g以下
たんぱく質20g〜
1食分の野菜

400〜700kcal

ご飯つきをチョイス。「雑穀米」「半量ブロッコリー」
たんぱく質30g〜
糖質35g以上
脂質15g以下
糖質25g以下
たんぱく質15g〜
カロリー350kcal以下
管理栄養士監修
高たんぱく質
平均約20g,30g,50gを
コースで選べる
糖質10g前後
たんぱく質18g〜
野菜・きのこ類
100g以上
140kcal以下
(スープの場合)

12種類野菜
管理栄養士による
塩分・カロリー・品目数
16品目以上使低カロリー
低糖質
エネルギー200kcal前後、
塩分相当量2.2g以下
メニュー数100種類以上50種類以上
初回は固定
約117種類100種類以上21種類40種類
自由に選べる
100種類以上42種類の主菜100種類の副菜 24種類(6種類各4個入り)
どんな人向け筋トレする人
ダイエット
味にこだわり
筋トレ
ダイエット
ボディメイク
低糖質
低カロリー
味や質にこだわりたい人
筋トレする人
ダイエット
筋力強化したい
ダイエット

筋力強化したい
ダイエット
ダイエット
ボディメイク

低糖質
低カロリーでも美味しい食事
野菜不足の人
食部添加最小限
ダイエット

筋トレ
ボディメイク
ダイエット
ボディメイク
低糖質
低カロリー
ダイエット
低糖質
低カロリー
ダイエット
低糖質
低カロリー
公式サイトCHEFBOXMuscle Deli
三ツ星ファーム
筋肉食堂DELI
サポートミール
GreenSpoon
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宅配弁当Meals
タイヘイ
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(準備中)
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こちらの記事では、冷凍弁当・宅配弁当を食べ続けてきた筆者が、おすすめの宅配弁当を紹介しています。

宅配弁当でダイエットは簡単に!? 実食した厳選のお弁当ランキングで比較してみた!の記事で、おすすめの宅配弁当を徹底解説してます。

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まとめ│『筋肉食堂DELI』を食べてみた感想

本記事では筋肉食堂DELIの口コミ/評判をもとに、実際に食べた忖度ない感想をまとめました。

『筋肉食堂DELI』の特徴

本記事では筋肉食堂DELIはダイエットや筋トレする人にはオススメの宅配会社です。

栄養バランスの取れた糖質制限のメニューなのに、たんぱく質もコースによっては50グラムの怪物的な量ですね。

ダイエットやボディメイクをする人にとっても、これがあれば、料理の手間を考えることなく、目標の体に近づける手助けになります。

今も利用しており、メニューも定期的に更新されているので、継続しています。

のぶぽね

食べるだけで、体を中身から変えていけるお弁当は嬉しすぎる!

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この記事を書いた人

人が変わるのに才能はいりません。
必要なのは、誰よりも早く決断し行動を起こすチカラ、
継続できるチカラだと思ってます。

☆筋トレは人生を成功に導く方法
☆ 筋トレworkoutは人生を変える。
☆お取り寄せグルメ
☆Apple製品関連、ガジェット、IoTスマート家電、

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