「こいつがあれば、もう何も要らね〜」
そんな思いが込み上げてくるほどのマッサージグッズを手に入れた瞬間でした。
こんにちは、筋トレ大好き 、のぶぽね（twitter（X) @kentaro-nobuto）です。
筋トレ約４年以上ですが、筋トレで筋肥大を目的としたトレーニングを続けていると、
重量をあげて負荷をあげればあげるほど、カラダの負担も多くなりがちです。
筋トレをした後に、よく腰痛や背中の痛みがあって、ストレッチなどでメンテナンスをしたり、
ひどくなると整体に通うこともあり、筋トレ🟰ケガとの闘いと、私自身はそう感じています。
筋トレをすることは、怪我と向き合うことでもあり、
筋トレの上達には、カラダのメンテナンスの向上と比例すると思います。
筋トレが上手くなれば怪我は無くなるのかな？
確かに、筋トレ経験値を増やしていけば怪我は少なくなるけど、全く無くなることはないんです。
何か良いものはないかな？
広島市内の某GYMに設置してある機材で、ドクターエア『３D MASSAGE ROLL』を見つけちゃいました。
腰、おしり、背中などの筋肉をほぐすのに、かなり強い電動マッサージでほぐしてくれるモノは見たことないです。
電動で使用しなくても、ロールの形状を使って、太ももや腰回り、おしりの筋膜リリースも充分使えます。
結論からお伝えしますね！ これめちゃいいんです！！！
ドクターエア『３D MASSAGE ROLL』ですが、想像以上に怪我のリスクを抑える効果があります。
効果や性能、使い方は、順を追って説明をしますが、
運動前のウォーミングアップや、運動後のクールダウンに使ってもらって損はないです。
この記事でわかること、こんな人におすすめ
- ドクターエア『３D MASSAGE ROLL』買ったら良いのか悩んでいる人
- 他の商品を買おうかどうか悩んでいる人
- デメリットもしっかり検討した上で購入を決めたい人
もうひとつ、おすすめな『骨盤職人』の商品もおすすめです。
本記事ではアフィリエイト広告を利用しています。
『３D MASSAGE ROLL』とは？
商品スペック
| 商 品 仕 様 | |
| メーカー名 | 『DOCTOR AIR』 ドクターエア |
| 商品名 | 『３D MASSAGE ROLL』３Dマッサージロール |
| 製品番号 | MR-001 |
| 金額 | ¥7,480（税込） |
| 製品サイズ | 8.5 x 8.5 x 31 cm ／ 675 g |
|---|---|
| 対象性別 | ユニセックス |
| 色 | ブラック、ピンク、グリーン |
| 材質 | ABS、EVA、ポリエステル |
資料引用：www.dr-air.com
ドクターエア 4つの特長
ドクターエアではトータルボディケアという考えのもと、様々なコンディショニングツールを提案してきた会社です。
ここでは、誰もが気軽に、簡単に健康を実現できる世の中を目指すドクターエアの「4つの特長」をコンセプトに挙げています。
- フィットネス機器（振動型） / マッサージシート量販店でのシェア
- 一般ユーザーにとどまらない、トップアスリート、トレーナーなど、カラダのプロの現場で認められています
- 新しい発想とデザインでデザインアワードを受賞
- 体感、お試しができる！ドクターエアの直営店
資料引用：www.dr-air.com
『３D MASSAGE ROLL』で何ができるの？
日々たまっていく疲れ、お悩みをマッサージツールで解決しませんか？
というコンセプトのもとに、こんな悩みを解決してくれます。
- 日々たまる疲れを解消したい（疲労回復、血行をよくしたい）
- 肩こりがつらい（筋肉のコリをほぐしたい）
- 神経痛、筋肉痛（神経痛、筋肉痛の痛みを緩解したい）
- 運動効果を高めたい（筋肉のコリをほぐしたい）
- 筋トレの時の怪我を防ぎたい（筋肉リリースに使いたい）
資料引用：www.dr-air.com
資料引用：www.dr-air.com
資料引用：www.dr-air.com
資料引用：www.dr-air.com
どの部分に使えるの？
- 全身どこでも自在にマッサージで使えます！
- 太ももやおしり
- 腰、背中、肩甲骨
- アシストカバーでピンポインとに
資料引用：www.dr-air.com
ドクターエア『３D MASSAGE ROLL』の最大の特徴は？
『３D MASSAGE ROLL』の最大の特長
凹凸のフォルムを身体の気になる部位へ押し当てるだけのシンプルな機能です。
直径わずか8.5cmの細身のフォルムを、脇や膝裏などに挟むだけでマッサージができるので、
自分ではなかなかケアしにくい部位のケアにもお使いいただけます。
3分間で最大10,000回の高速振動で、全身の筋肉を芯からほぐし、血行をよくします。
身体を動かす必要もないので、リラックスした状態でパワフルなマッサージが可能です。
振動が、異常に強力なので、びっくりするほどの刺激が入るんです。
動画を添付していますので、ご視聴ください。まさに「あばれ馬モード」の所業です。
4段階で一番振動レベルが低いモードの場合
『３D MASSAGE ROLL』を実際に使った感想
当時通っていたGYMトレーナーからドクターエア 『３D MASSAGE ROLL』勧められたのが、使い始めたきっかけでした。
実際に使った感想は！
１.筋トレ前の筋膜リリースに役立つ
筋トレしている人限定の話になりますが、 筋トレをするときに一番気をつけることは、
『ケガ』のリスクを回避することだと思っています。
筋膜リリースってなんなの？
筋膜リリースの目的は「ねじれ」の解消なんです。
｢筋膜」とは、全身の筋肉全体を覆う薄い膜のこと。筋肉の伸張を助け、筋肉の形状を保つほか、内臓などの内部器官の位置も固定する役割があります。鶏肉の料理をする際。その皮と肉の間に白い膜があり、それを包丁で切る際に苦労した経験はないでしょうか？ その薄く白い膜が「筋膜」になります。
筋膜は、85%の水分と2種類の繊維状タンパク質（コラーゲンとエラスチ）で構成され、網目状になっています。縮んだりよじれたりしやすい特徴があり、この筋膜自体は巻きつくようにつながって全身を覆っているので、どこか一部にねじれが生じると連鎖反応を起こし、徐々に広がる傾向にあるとのこと。この不具合が、身体の凝りや痛みの原因とされています。
引用：https://www.esquire.com/jp/
全身をケアできるアイテムですが、その中でも、『背中』や『太もも』『骨盤や腰まわり』は特に気をつけたい部分です。
振動を使って、ローラーの上に乗って、体重をかけてほぐしていくことで、効果はあります。
筋膜のねじれを解消して、正しい筋肉の動きを回復させるのが「筋膜リリース」です。
筋膜リリースによるケアを定期的に全身で行うことで、カラダ全体を改善する効果が期待できます。
筋膜リリースとういう施術には、必ずしも道具が必要となるわけではありませんが、
自分の身体の硬い部分や伸びにくい部分を、時間をかけてストレッチのように伸ばしていくことでもできます。
『３D MASSAGE ROLL』を使えば、より効果的で簡単な筋膜リリースができます。
2.電動なしで使用をしても筋肉や全身のほぐしに十分な効果を発揮する
上記の写真は『３D MASSAGE ROLL』の拡大したものです。
このデコボコの凸凹（オウトツ）がほぐしのポイントになります。
本体のデコボコの素材が、硬めの凹凸なので、このデコボコの上に乗るだけで、カラダに刺激が入ります。
さらに、ロールの上に乗って転がすだけで、かなりのマッサージ効果が期待できます。
そうです！ 電動がなくても、この計算されたデコボコの凹凸が『３D MASSAGE ROLL』のポイントなんです。
他社製品にも、同じような商品がありますが、この形状はドクターエアの特徴だと言えます。
今回の記事の商品では、『MR-001』という比較的硬めのローラーを紹介をしていますが、
『MR-02』というクッション素材の商品もラインナップとしてありますので、ご参考にしてくださいね。
MR-02
3.振動の強さが4段階で切り替え可能。一番強い振動は超強力すぎる
デコボコの凹凸が『３D MASSAGE ROLL』の最大のポイントといったお話を前のパートでしましたが、
このデコボコに電動がプラスアルファされることで、さらなるマッサージ効果が上がります。
電動フォームローラーは従来のフォームローラーに振動機能が加わり、
自宅で筋膜リリースやマッサージを簡単に行うことができる画期的なセルフケアグッズです。
振動機能を使って体をほぐせるようになったことで、全身の筋肉の柔軟性を効率的に高めていくことができます。
結果、日常生活やトレーニング時に疲れにくくなり、快適に過ごせる体を維持することができるようになります。
また、血流改善、むくみ解消、新陳代謝の向上などといったダイエットに嬉しい効果も期待できます。
引用：https://ufit.co.jp/
この記事の前のパートで、4段階中、一番低いモードでの振動の動画を紹介しましたが、
次の動画は一番強い動画です。
振動の強さが伝わるかどうかわかりませんが、『覚醒したあばれ馬』モードです。
4段階で一番振動レベルが高いモード
いかがでしたでしょうか？
この一番強い振動で、カラダをほぐせるのかどうか試していましたが、ロールに乗るよりも、太ももや腰、肩あたりに、
アシストカバーを使って、部分的に使用することで効果が出やすいと思います。
『３D MASSAGE ROLL』のおすすめポイントは？
『３D MASSAGE ROLL』はどんな人におすすめなのか、８つピックアップしてみた！
『３D MASSAGE ROLL』8つのおすすめ
- 身体のコリを今すぐ軽くしたい人へ！
- コリのストレスでイライラする人へ！
- コリで眠りが浅くなるため、ぐっすり眠りたい人へ！
- 日頃のカラダのケアに使いたいと思っている人へ！
- 整体に通うお金を減らしたい！時間がない人へ！
- 筋トレをして、疲れた身体をケアして、怪我を予防したい人へ！
- 小型だけど、パワフルな振動でカラダをほぐしたい人へ！
- 深夜など時間を気にせず、いつでも使いたい人へ！
いつでもどこでも、家でゆっくり使えるのが嬉しいポイント
わたしの使い方は、筋トレ後のケアで、コシや背中の凝りをほぐしています。おしりへのアプローチも最高です。
『３D MASSAGE ROLL』が手放せなくなる5つの理由
- 強い振動、自重の刺激も合わさり、コリをピンポイントに狙い撃ち！
- ロールに乗って、自分のコントロールで簡単に刺激を変えれる！
- 床に置いたり、イスに置いて使用したり、アシストカバーを使うだけの手軽さ！
- 『３D MASSAGE ROLL』を使った後は、カラダの血流がよくなるため、ぐっすり深く眠れる！
- 身体のメンテナンスを簡単にできるので、身体が軽くなって、精神的にも健康的なる！
アシストカバーを使って、首をピンんポイントにマッサージできる！
横にならなくても、コシにもアシストカバーでほぐせる！
ロールの上に乗って、ほぐしたい部分を体重を乗せながらゆっくりと刺激できる！
ロールの大きさや長さがコンパクトなので、カラダの部位に合わせてほぐせるんです！
『３D MASSAGE ROLL』の口コミ
ここでは、『３D MASSAGE ROLL』の口コミをまとめてみました！
ここでは、Amazonからの評判を掲載させて頂いておりますので、
ご購入の参考にして頂ければと思います。
良いコメント
良いコメント
良いコメント
良いコメント
良いコメント
いまいちコメント
いまいちコメント
私が気になるのは、「刺激が強すぎて痛くなりました」といったレビューが少しあったのですが、
本来の使い方が、誤っている場合もありますので、このブログや説明書をよく読んでから、
自分のカラダにあった使用方法をおすすめしています。
『３D MASSAGE ROLL』のここが知りたいQ＆A
ここでは、『３D MASSAGE ROLL』の質問など、知りたいことを集めてみました。
このほかにも質問などがございましたら、コメントをいただけたらと思います。
『３D MASSAGE ROLL』（MR-001)のよくある質問
Q：市販の充電アダプターの使用は可能ですか？
A: 故障の原因になるので専用の充電アダプターをご使用ください。
【付属品／ACアダプター】3Dマッサージロール MR-001はこちらから☟
Q：バッテリーを交換するのにはいくらかかるでしょうか？
A: バッテリーの交換費用は有償での交換となっております。
ドクターエアのHP、『修理に関するお問い合わせ』の専用フォームからお問い合わせください。
Q：1日にどのくらい使用するのがいいですか？
A：目安として15分となります。長時間使用されると痛みやケガにつながる可能性があります。
私の場合は、カラダの状態にもよりますが、筋肉リリースやほぐしが目的なら10分〜15分を同じ部位ではなく、カラダ全体に使用しています。
Q：充電池の電力はどのくらいでしょうか？
A：6.28Wh （2.2Ah （2,200ｍAh) ×7.4V）です。※飛行機への持ち込みは160Whほどと思われますが、航空会社によって異なりますので、搭乗される航空会社にお問合せ下さい。
Q：満充電まで充電時間はどれぐらいかかりますか？
A：充電が全くない状態からだと、満充電まで約3時間になります。
Q：充放電可能回数は何回ですか？
A: 約450回です。
スペック☟
| 電源 | AC10V～50-60Hz/ リチウムイオン充電池(DC7.4V 2200mAh) |
|---|---|
| 定格消費電力 | 10W |
| 充電時間※ | 約3時間（満充電まで） ※ 実際の時間および回数は、使用状況・使用環境により異なります。また、1日15分の使用を想定しております。 |
| 電池持続時間※ | 最長：約180分（振動：弱で使用した場合） 最短：約90分（振動：強で使用した場合） |
| 充電回数※ | 450回 |
| 振動回数 | 弱:2300回/分（±300回） 中:2700回/分（±300回） 強:3700回/分（±300回） モード:最大平均3100回/分（±300回） |
| タイマー | 15分(±10％) |
Q：電源が入りません。
A：まずは充電ができているかお確かめください。（充電中は赤ランプから緑ランプに変更します。）
それでも、改善しな場合は？
ドクターエアのHP、『修理に関するお問い合わせ』の専用フォームからお問い合わせください。
Q：電源が切れてしまいます。
A：タイマー機能があル カドゥので、15分後には電源が切れる仕様となっております。
『３D MASSAGE ROLL』の不満点（デメリット）
正直、骨盤職人を買って良かったと思います。
あえて、不満点をあげるとすれば、以下の点です。
- 値段が高い
- 刺激に向き不向きがある
値段が高い
『３D MASSAGE ROLL』の購入をためらっている人の多くは『値段』に悩んでいる人もいると思います。
一般的な『３D MASSAGE ROLL』の価格は、¥7,480（税込）です。
ですが、その効果には、値段以上の価値があると思っています。
この機器を使わなかったら、整体に定期的に通って、カラダのメンテナンスが必要になります。
整体とそのまま比べてはいけないと思いますが、
日々のカラダのほぐしと、怪我の予防もできる『３D MASSAGE ROLL』を買っていても損はないと思います。
- 整体に通う場合 １回：5,000円の施術料 ✖️ ２回（月）🟰 10,000円（税込）
- ３Dマッサージロール購入した場合 購入価格：約¥7,480円（税込）
刺激に向き不向きがある
『３D MASSAGE ROLL』は電動で使用すると、かなりの刺激が入ります。
その状態で、間違った使い方や、刺激に慣れていな人が使用すると、痛みを伴ったります。
人によって、カラダの感じ方が違うので、どうしたら良いの？
そんな時は、少しの工夫で改善できます！
- 一番低い刺激レベルで、床に置いた使用をせずに、アシストカバーで部分的に刺激を与えること。
- 床置きの場合は、アシストカバーやタオルをカラダとの間に挟むことで、少しは刺激は和らぎます。
それでも、刺激がきついと感じる人は、
電動を使用せずに、『３D MASSAGE ROLL』に乗って、ローリングすることでカラダに刺激が入るので、これだけでも効果は期待できます。
まとめ
ここまで、『３D MASSAGE ROLL』を紹介をしてきました。
いろんな角度で商品を紹介をしてきましたが、私が2年前に購入をしてから今まで使用をした感想としては、
カラダの疲れの原因は「全身のケア不足」であると自覚できました。
『３D MASSAGE ROLL』を日常使うことで、筋トレ後の怪我の頻度が低くなり、
カラダの疲れも、改善をしているのではと感じています。
カラダののコリをほぐせるので、あって良かったと正直思います。
購入前は、本当に効果があるのかどうか躊躇していましたが、購入してからは、価格以上の価値を感じてしまう不思議な商品です。笑
本記事で紹介した『３D MASSAGE ROLL』が自分の生活に必要なものかどうか、ご購入のご参考にして頂けたらと思います。
最後まで読んで頂いてありがとうございます！ 筋トレ大好き のぶぽね（twitter（X) @kentaro-nobuto)でした。
