【2023年】おすすめ大型マッサージガン４選大きいマッサージガンは便利？不便？　

2023年2月11日2024年7月14日

『マッサージガンは筋組織の奥深くまで、ピンポイントに届くんです』

こんにちは、筋トレ大好き　のぶぽね（Twitter(X) @kentaro-nobuto）です。

筋トレをする人や、デスクワークのお仕事で肩こり首のこりの解消におすすめなのが、

携帯性にすぐれたマッサージガンです。

中でも大型のマッサージガンは、自宅用でも外出時でも気軽に使えるため、まさに両者のいいとこ取り。

どのマッサージガンを選んだらいいの？実用性があって、身体の凝りを解消できるモデルなんだろう？

美容にも使えるものってあるの？大型マッサージガンって高いの？

そこで各機能を理解した上で、最低限必要なスペックを把握することが大切です。

そんなわけで本記事では、値段も考えて、性能の高いマッサージガンの選び方とおすすめ商品を紹介します。

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マッサージガンって何？

電動ドリルとリカバリーボールが合体したら？という目的で作られた機器です。これがマッサージガンです。

マッサージガンはどのように動作するの？

ラバー素材やフォーム（クッションような）でできたヘッド部分に電動モーターが取り付けられており、

高速で反復的にストロークし刺激を与える、殴打療法です。

殴打療法って怖い感じに聞こえますね笑。　でも、この殴打の繰り返しが筋肉と筋膜リリースに効果があります。

使う機種によって変わりますが、ストロークの速度は1秒間に約40回です。

ヘッド部分が体に接触すると、筋肉が滑らかに力強く殴打されます。力が加わることで、筋膜という結合組織の中にある固体が液状になると考えられます。

つまり、筋肉周辺の筋膜が柔らかくなるため、筋肉のこわばりが和らぐように感じられるというものです。

スポーツをする人は、マッサージガンを頻繁に使用されています。

私の友人のプロの野球選手も、自分の身体の手入れをするのにマッサージガンを購入して使用しています。

また、神経学的な効果もあるということです。

筋肉はマッサージしてもすぐにはほぐれず、殴打するような接触が筋肉の腱にある感覚神経に作用し、

腱の緊張が増したことを感知します。

この効果によって脳に信号が送られ、脳は信号を処理し、筋肉をリラックスするよう脳に指示されるということです。

引用：（Helms Performanceの創立者である、有資格マッサージ療法士のポール・ヘルムズ氏の著書より）

おすすめの小型マッサージガンは下記リンクからご覧になれます。

おすすめの小型のマッサージガンは下記リンクから↓

大型マッサージガンの２つの種類

ここでいう大型のマッサージガンの基準は、重さ６００グラム以上、大きさは約H250mm×D180mm以上あたりをターゲットにしています。

マッサージガンには、

筋膜リリースといった身体へのマッサージが基本であるタイプと

美容で使用できるタイプの２種類があります。

全身マッサージ、筋膜リリースタイプのメリットデメリット

マッサージガンを購入する目的は、身体の凝りをほぐすことが多いと思います。

さらに、プロアスリートが、筋肉の疲労を軽減するために筋膜リリースを目的とした使用方法もあります。

大型マッサージは、重さと大きさがあるため、外出などで持ち運びにくいデメリットがある一方、その安定した重さで、的確に狙ったポイントをブレることなく効果を発揮できます。

大きさは、外出時には持ち運びのデメリットがありますが、その大きさのおかげで、背中へのアプローチが一人で行える性能を持った

機種もあるので、その点は、大きいマッサージガンしかできない特長だと断言できます。

筋トレをする人にとって、自宅用と外出用でマッサージガンを分けて使ってもいいと思います！

美容（顔・頭皮）タイプのメリットデメリット

マッサージガンで美容？　あまりピンとこないですね。　ほんとに効果があるのかどうか調べてみました。

フェイスマッサージの効果

リラクゼーション効果がある！
肌のむくみや、たるみを改善効果がある！
こわばった表情筋をゆるめて、スッキリとした顔立ちになる！
血行を良くして、明るい肌色への近道になる！

顔にも効果があるんですね。ただし全てのマッサージガンが顔に使えるわけではないんです。ここは気をつけてください。

顔専用のアタッチメントが付いているもの「シリコン製の柔らかいタイプ」や「バネを組みこんだ緩衝タイプ」がフェイスケアには重要ポイントです！

また、表情筋はデリケートで細い筋肉が多いため、フェイスケアは必ず専用モードで行うこと。

顔に使えるマッサージガンは、振動レベル1をフェイスケア専用モードにしています。

フェイスへの美容を中心にマッサージガンを使用をするならば、大型マッサージよりも小型マッサージガンの方が扱いやすいと思います。

女性が自分自身でフェイスケアをする際に、大きさや重さといったことはかなり重要なポイントだと思います。

そういった意味では、大型マッサージは全身のマッサージでの使用の方が向いていると思います。

大型マッサージガンを選ぶ　６つのポイントとは？

大型マッサージガンの６つのポイント

振動のストローク
振動スピードの調整機能
アタッチメントの種類
重さ
動作音の静かさ
連続使用時間／充電時間

どんなマッサージガンを選んだらいいの？　購入する前に６つのチェックポイントを押さえときましょ！

1.振動のストローク

マッサージガンのヘッドの部分がどれくらい上下するのかは、振動のストロークでわかります。目安は少ないもので4mm程度、多いものだと14mm程度。

一般的には、ストロークが大きいほうが、筋肉の深い地点まで振動を伝える効果があると言われていますが、

部位によってはストロークが小さいほうが、細かい刺激を与えることができるため、私自身はストロークの大きさよりも刺激の好みで購入を決めたほうが良いと思います。

2.振動スピードの調整機能

人の身体は千差万別です、人によってはマッサージガンの振動が強すぎると感じたり、その逆もあります。

そこで、振動スピードを変更できるものは第一優先のポイントです。

目安としては、3～5段階くらいで振動スピードを変更できるものが良いと思います。

そのスピードは身体に当てる部位でによって変化させる必要がありますので、一概にこの振動が最適と言えないのです。

そういった点から、振動スピードの調整の幅が広いほうが、自分の身体に合わせる調整の幅が広がると思います。

3.アタッチメントの種類

マッサージガンのアタッチメントは基本的に交換できます。丸いボール状形や、U字形タイプなどがあります。

筋肉や顔、腕や脚、背中などの各部位に適した形状があり、付属アタッチメントの種類が多いほうが使い方の幅が広がるのでおすすめです。

各部位に適したアタッチメントは５個程度は必要だと思います。

4.重さ

マッサージガンは、バッテリーを内蔵しているため重くなってしまうものです。

軽いもので350g程度、重いものだと1.5kg程度にもなります。

片手で持つことを考えると軽いほうが使いやすいですが、軽いとマッサージガンの振動が不安定になってしまい、振動のストロークが弱く感じたり、力を入れて身体の部位に押し付けると、電源が止まってしまう機種もあるので要注意です。

5.動作音の静かさ

マッサージガンはモーターで高速駆動するので、音は大変重要なポイントになります。

一般的に静かとされるのが40dB程度。人間の小さな話し声が50dBほどなので、

そのくらいの音量で使える商品を選ぶのがおすすめとなります。

6.連続使用時間／充電時間

多くのマッサージガンは充電式なので、充電にかかる時間と連続使用時間はとても大切です。

ただし、マッサージガンを連続使用をして30分以上マッサージし続けることはあまりないと思います。

この時点でやりすぎなので、１回の施術で15分程度が目安だと思います。

これぐらいの時間だと、一般的な連続使用時間の範囲の商品は多くあると思います。

充電方式のチェック

充電はACアダプター方式とUSB方式があります。

USB type-Cで充電を行うタイプであれば、スマートフォンやタブレットPCと充電器を共用できるメリットがあります。

大型マッサージガンのおすすめ４選

前章までの内容をまとめると、実用性の高いマッサージガンを選ぶポイントは以下のとおりです。

マッサージガンを選ぶポイント

1.振動のストロークは、4mm〜14mm程度ものを自分に合わせて選ぶ！
2.振動スピードの調整機能は、3～5段階くらいで振動スピードを選ぶ！
3.アタッチメントの種類は、アタッチメントは５個以上を選ぶ！
4.重さは、軽いもので350g程度、重いものだと1.5kg程度です。自分に合わせた重さを選ぶ！
5.動作音の静かさは、人間の小さな話し声の50dB程度を選ぶ！
6.連続使用時間／充電時間は、連続使用15分できるもの、充電時間は1時間〜2時間を目安に選ぶ！

そんなわけで最新モデルの中から、これらの条件をなるべく満たす大型マッサージガンを集めました。

それがこちらの５点の大型マッサージです。

これらの５商品の主なスペックを並べました。

スクロールできます

商品名	価格（税込）	振動ストローク	振動スピード (1分あたり）	アタッチメントの種類	重さ	動作音	連続使用時間／充電時間
MYTREX リバイブ MT-RBN20G	￥5,200	8mmストローク	レベル1 約2,000回/分レベル2 約2,300回/分レベル3 約2,600回/分レベル4 約2,900回/分レベル5 約3,100回/分	５種類 U字形／円柱形球形／平形／緩衝形 ※オプション　　　　（温感アタッチメント）	約680g	43~54db	約2時間／約3時間（USB type-C）
RENPHO　ハンディガン	￥11,199	12mmストローク	1,400～3,200rpm/分の20段階パワフル振動	６種類ボールヘッドエアクッションヘッド U字型ヘッドシャベル型ヘッドブルットヘッドフラットヘッド	約940g	47dB	最大約8時間／（2000mAhバッテリー＆Type-C充電）
Theragun Prime G4-PRIME-PKG-KRJP	￥49,500	16mmストローク	レベル1 約1,750回/分レベル2 約1,900回/分レベル3 約2,100回/分レベル4 約2,200回/分レベル5 約2,400回/分	4種類スタンダードボールサムダンパーコーン	約1kg	詳細不明	3時間充電：最大2時間 (ACアダプター）
リカバリーガン PRO	￥33,000 ～￥35,310	12mmストローク	レベル1 約2,000回/分レベル2 約2,500回/分レベル3 約3,000回/分レベル4 約3,500回/分	５種類コの字形／円形球形／円錐形／ソフトアタッチメント	約1kg	詳細不明	約3時間／最長約2時間