“ワタミの宅食のイメージって、どんなでしょうか？多くの宅配食を食べてきた筆者がド正直に本音で語ります”
「ワタミの宅食」には冷蔵の「宅配弁当や惣菜」のラインアップを揃えていますが、それに加えて「冷凍惣菜」を宅配するサービス『ワタミの宅食ダイレクト』があります。
今回、レビューするのは、「冷凍惣菜」を宅配するサービス『ワタミの宅食ダイレクト』です。
たくさんの宅配弁当を食べてきた筆者が、ダイエットやボディメイクを目的におすすめできる宅配弁当です。
結論から言うと、
惣菜のみの宅配冷凍食を食べてみましたが、ひとつひとつが丁寧に作られていて美味しい惣菜です。
野菜中心のお弁当なので、かなりのヘルシー弁当です。
ただ、惣菜の量が少ないので、ボディメイクでダイエットする人には向いてますが、筋トレする人には物足りなく感じると思います。
のぶぽね宅配弁当を100食以上食べているのぶぽねが、良い点も悪い点も忖度なしにお伝えします。本音でぶっちゃける！！
本記事では、宅配弁当を食べてきた私が、メリット・デメリットを紹介します。
口コミ・評判も織り交ぜながら、ぜひ参考にしてください。
- 【5つのコース】料金と便利なサービスが充実
- たくさんの品目の食材を摂ることができる
- 出汁にこだわった満足度の高い味
- 歯が弱い人でも食べられるコースがある
- 定期購入は毎週・隔週・4週ごとの3つから選べる
- 初めての利用なら「お試し割」でお得にお試しできる
- 初めての利用で定期購入を選ぶと3回分の送料が実質無料
『ワタミの宅食ダイレクト』以外にも、『ダイエットできる宅配弁当ランキング』の記事を紹介しております。
※当ページの情報は執筆時点のものであり、最新の情報は各メーカーにお問い合わせください。
※当ページのリンクには広告が含まれる場合があります。 ※2025年2月当時の記事のため、メニューは変更となる可能性があります。 ※当ページでは、“ワタミの宅食ダイレクト”の画像を引用させていただいております。
『ワタミの宅食ダイレクト』の特徴を紹介
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『ワタミの宅食ダイレクト』の企業情報
| 会社名 | ワタミ株式会社 |
| 本社 | 〒144-0043 東京都大田区羽田1-1-3 |
| 設立 | 2017年11月 冷凍惣菜の通信販売事業「ワタミの宅食ダイレクト」を開始 |
| 事業内容 | 国内外食事業、海外外食事業、宅食事業 |
| 運営サービス | ワタミの宅食は、冷蔵の宅配弁当や惣菜を提供 ワタミの宅食ダイレクトは、冷凍惣菜の宅配サービス |
『ワタミの宅食ダイレクト』の基本情報
| 宅配会社名 |  ワタミの宅食ダイレクト |
| 一食当たりの値段（税込） | 360円〜720円 |
| 初回キャンペーン | 初回定期購入：2,400円OFF |
| 送料（税込） | ￥800円送料別（本州・四国・九州） （北海道：1,100円、沖縄：2,200円） |
| 気になるカロリー | 200〜350kcal |
| メニュー数 | 100種類以上のメニュー 惣菜3種類・5種類選べる |
| どんな人向け | 野菜不足の人 ダイエット 筋トレ ボディメイク 歯が弱い人 |
| 支払い方法 | クレジットカード （JCB／VISA／Mastercard／Diners Club／American Express） 後払い（コンビニ、銀行、郵便局での払込） 代金引換 |
| 公式サイト | ワタミの宅食ダイレクト |
※料金はすべて税込価格です。
※1食あたりの料金は小数点以下を四捨五入しています。
※口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
【いつでもシリーズ】料金と便利なサービスが充実
『ワタミの宅食ダイレクト』のコンセプトは、いつでも食べられる「ちゃんと家ごはん」なので、
普段、お馴染みの食材で作られたメニューを、自宅で食べられる飽きない家庭料理です。
バラエティ豊かな商品のラインアップされています。自分の生活スタイルに合わせたメニューがたくさんあるんです。
①いつでも二菜 1食あたり ¥360
②いつでも三菜 1食あたり¥385〜
③いつでも五菜 1食あたり¥484〜
いつでも二菜 1食あたり ¥360
軽食にピッタリ！2種のお惣菜セット！
洋食セット、和食セットからお好みのセット
- 朝食や夜食もバランスよく食べたい
- １食あたりの価格を抑えたい
よめぽね少しだけおかずを増やしたい人向きね！
いつでも三菜 1食あたり¥385〜
塩分やカロリーに気をくばりたい方に！3種のお惣菜セット！
定期購⼊「おまかせセット」は、都度購⼊の価格からいつでも5%オフ！
定期購⼊「選べるセット」は、都度購⼊の価格からいつでも3%オフ！
- 塩分やカロリーに気を配りたい
- 食生活の乱れが気になる
よめぽね塩分控えめで、カロリー計算がカンタン！
いつでも五菜 1食あたり¥484〜
バラエティ豊かな食事を楽しく！5種のお惣菜セット！
定期購⼊「おまかせセット」は、都度購⼊の価格からいつでも5%オフ！
定期購⼊「選べるセット」は、都度購⼊の価格からいつでも3%オフ！
- 品目数は多くとりたい！
- 食べごたえが欲しい！
- いろんなお惣菜を楽しみたい！
よめぽね5種類の惣菜セットは、いつも飽きないおかずの盛り合わせ！
たくさんの品目の食材を摂ることができる
『ワタミの宅食ダイレクト』は品目数が多いのが特徴なんです。
栄養バランスの整った食事を摂りたい人にもおすすめです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 『いつでも』は、自分に合わせてチョイスできる。 品目数が多いので、栄養バランスが嬉しい。 カロリーと塩分を抑えたメニューばかり。 | 品目数は多いが、一つ一つの量が少ない。 比較的味が薄めなので濃い味好きには物足りない。 |
「いつでも五菜」は1食あたり15品目以上。
「いつでも五菜」は主菜1品と副菜4品が入り、1食で15品目以上を摂ることができる、栄養価と量のバランスがよい万能コース。
普段しっかり食べている人でも満足感が得られるボリュームと、飽きの来ない味付けがおすすめです。
「いつでも三菜」は1食あたり10品目以上。
カロリーと塩分を抑えつつ、1食で10品目以上を手軽に食べることができるので、ダイエットしたい方や高血圧の方にオススメのコースです。
「いつでも二菜」は1食あたり8品目以上
「いつでも二菜」は主菜1品と副菜1品が入ったシンプルなセット。
朝食に合わせたボリューム感なので、「朝食からしっかり栄養バランスを整えたい！」人におすすめです。
出汁にこだわった満足度の高い味
こだわりの出汁『わたみのかさねだし』を使用することで、塩分に配慮されています。
健康食というと薄味のイメージがあるかもしれないですが、
『ワタミの宅食ダイレクト』のお弁当は味付けがしっかりしていて美味しいんです。
その理由は？
出汁（だし）が決め手です。『ワタミの宅食ダイレクト』では、かつお節・昆布・しいたけに白菜をブレンドした出汁を使用されています。
深みのある味わいと豊かな香りがるのに、減塩されて美味しいお弁当に仕上がっています。
歯が弱い人でも食べられるコースがある
『ワタミの宅食ダイレクト』には、体が弱い人や高齢者の方の強い味方です。
噛む力・飲み込む機能が弱くなってきたら、食べるメニューに困ると思います。
ワタミでは食材を柔らかく調理したメニューの『介護食』コースがあるんです。
よめぽね家族で、要介護が必要なときにどうした良いのか困ってたの
要介護のご家族と同居している場合、食材を柔らかく調理するのは手間がかかりますよね。
- 見た目は普通食と変わらない「やわらかおかず」
- 舌で潰せる固さの「ムース食」
上記の2種類があるので、状況に応じて使い分けられますね。
“ワタミの宅食ダイレクト”の画像引用
定期購入は7日ごと・14日ごと・28日ごとの3つから選べる
『ワタミの宅食ダイレクト』には定期購入サービスがあります。
配送頻度は7日ごと・14日ごと・28日ごとの3つがあり、自分の食べるペースや冷凍庫の空きスペースを考えて、選ぶことが可能です。
家の冷凍庫が小さいという人には、毎週配送をチョイス。
仕事などで受け取れる日時が限られる人は、28日ごとの配送をチョイス。
定期購入なら都度購入の価格から割引があります。
おまかせセット：5％オフ
選べるセット：3%オフ（「選べるセット」はWEB限定のサービス）
初めての利用で定期購入を選ぶと3回分の送料が実質無料「お試し割」
「いつでも三菜」「いつでも五菜」を定期購入『おまかせセット』でスタートすると、
最初のお届けから3回分が【継続割】で各800円お得になります。
✔️最初のお届けから3回分は、商品の変更やキャンセルはできません。
✔️その他注意点
やっぱり気になる！？『ワタミの宅食ダイレクト』の価格は？送料は？
『ワタミの宅食ダイレクト』では5つのカテゴリーの商品があります。
今回紹介する宅配ダイレクトは冷凍弁当の分類ですので、「ワタミの宅配食」とは「ワタミdeおいしい健康」とは別の商品ラインナップになりますので、ご注意ください！
- いつでも三菜（塩分やカロリーに気をくばりたい方に3種のお惣菜セット）
- いつでも五菜（バラエティ豊かな食事を楽しく！ 5種のお惣菜セット）
- いつでも二菜（軽食にピッタリ！2種のお惣菜セット）
- 介護食（いつまでも、おいしく、バランスのよい食事を）
- アラカルト（お惣菜セットと組み合わせてお楽しみいただける単品冷凍商品をご用意）
『ワタミの宅食ダイレクト』の価格は？
料金の割引紹介
都度購入セット
【通常価格】ご都合に合わせて、その都度ご注文いただけます。お好みのセットをお選びください。
はじめての方限定継続割 / お試し割
初めての方限定のおトクなセットです。
５％OFF 定期購入おまかせセット
定期購⼊「おまかせセット」は都度購⼊の価格から
いつでも5%オフ！
3％OFF 定定期購入選べるセット
定期購⼊「選べるセット」は都度購⼊の価格から
いつでも3%オフ！
お好みのメニューを10食もしくは20食お選びいただけます。
いつでも三菜の価格は？
いつでも五菜の価格は？
いつでも二菜の価格は？
介護食の価格は？
アラカルト（バラエティ豊かな商品）
『ワタミの宅食ダイレクト』の送料はどのくらいかかる？
それでは、気になる『ワタミの宅食ダイレクト』の送料の紹介をします！
『ワタミの宅食ダイレクト』の送料
『ワタミの宅食ダイレクト』の送料は、以下の通りです。
定期プランと都度購入の送料は、プラン関係なく全国800円税込です。
1回のご注文につき、本州・四国・九州 800円（税込）
北海道 1,100円（税込）、沖縄 2,200円（税込）の送料は少し高くなるので注意。
送料が一律なら、一度にたくさんの数量を注文した方がお得です。（冷凍庫の空きスペースにも注意）
『ワタミの宅食ダイレクト』の口コミ・評判を調査
『ワタミの宅食ダイレクト』を利用した皆さんの口コミ・評判を集めてみました。
良い口コミ・評判
『ワタミの宅食ダイレクト』を利用された感想は、『美味しい』『栄養バランスがいい』『健康的』『おかずがたくさん』という評判が多いですね
料理内容は、普段馴染みのある家庭料理のラインナップが充実している印象です。
個人的に美味しく感じたのは全ての料理です。笑
全体的に薄味に感じましたが、丁寧に作られているのでうれしいですね。
食べるだけで栄養バランスが整うので、料理が苦手な人にはぜひ試してほしいですね。
良い口コミのほとんどが、味に対する高評価でした。
よめぽね美味しかったメニューはある？
のぶぽね全部！！
悪い口コミ・評判
のぶぽね味は美味しい口コミが多いけど、量は少ないかもって声があります。
悪い口コミでは「栄養バランスいいけど、量が少し少ないんじゃないの？」といった声もありました。
野菜が多いので、すっごく健康的！カロリーも計算されている。レンジで食べられるお手軽さを考えるとお得です。
自分がこのクオリティの栄養素を毎日用意できる自信はありますか？
私は、自分1人なら無理なので、素直に『ワタミの宅食ダイレクト』を選びました。
普段の食生活で料理をしない人にとっっては、私はコスパは悪くないと感じました。
新しいメニューも出てくるので、これからも楽しみに食べることができますね。
『ワタミの宅食ダイレクト』を本音でぶった斬る！？デメリットをここに！
『ワタミの宅食ダイレクト』の冷凍宅配弁当を食べ続けてきた筆者の本音のデメリットですので、ご参考にしてください。
『ワタミの宅食ダイレクト』のデメリット
- 定番メニューで特別感がない
- メニューを選ぶことができない
- お野菜が中心で塩分が控えめ
- おかずのみのお弁当は物足りない
- 送料が高め
- ダイレクトメールの頻度が多い
それでは、『ワタミの宅食ダイレクト』のデメリットを、６つ紹介します。
定番メニューで特別感がない
『ワタミの宅食ダイレクト』の特徴のひとつとして、家庭料理をそのままお弁当に詰め込んだ馴染みのある料理です。
しかし！このお馴染み感のあるメニューは、日本人が毎日食べることを前提に献立を作られているため、
普段、私たちが食べる食事と変わらない。
ということは、食べ飽きている料理ということです。
なんの特別感のないので、少し変わったものが食べたいねって人には不向きな宅配会社かもしれません。
とはいえ、最終的に、普段食べている、食べ慣れた食事に我々は戻っていくと感じています。
結局、行き着く先は、『ワタミの宅食ダイレクト』ということで締めます。
のぶぽね結局、南極、ワタミにダイレクト！！
メニューを選ぶことができない
『ワタミの宅食ダイレクト』は自分に合わせたコースを選ぶことはできるけど、
各コースの料理内容は選ぶことができずに、「おまかせメニュー」の設定となるため、自分の好みのお弁当を選べないのです。
のぶぽね嫌いなものを避けたいけど、おまかせメニューなので、中身がわからないのが問題点ですね。
- いつでも三菜（塩分やカロリーに気をくばりたい方に3種のお惣菜セット）
- いつでも五菜（バラエティ豊かな食事を楽しく！ 5種のお惣菜セット）
- いつでも二菜（軽食にピッタリ！2種のお惣菜セット）
- 介護食（いつまでも、おいしく、バランスのよい食事を）
- アラカルト（お惣菜セットと組み合わせてお楽しみいただける単品冷凍商品をご用意）
定期購入では、決まったおまかせメニューですが、
アラカルトメニューなら、自分の好きな内容をチョイスできるので、私はこちらがおすすめです。
よめぽね単品のおかずも魅力的だけど、私はやっぱりアイスかな！
お野菜が中心で塩分が控えめ
『ワタミの宅食ダイレクト』の特徴の一つの野菜が中心なお弁当です。さらに塩分が少ない。
一見すると、メリットしか感じない内容ですが、体に良いものは何か味気がなく物足りないと感じるんです。
野菜が多いことはめっちゃヘルシーだけど、たまにはガツンとした肉中心のメニューも欲しくなるし、
塩分が少ないと、薄味なので食べた感が感じなくなるのも当然ですよね。
よめぽね毎日、同じ内容の料理を食べると飽きるので、たまにはガツンとした料理を食べるのも続けられる工夫です！
極端なことを言えば、『ワタミの宅食ダイレクト』で健康的なメニューを１週間続けて、次の１週間は、お肉中心の料理を食べる。
その次の１週間はまた、『ワタミの宅食ダイレクト』を食べる。といったサイクルを作ることで、
食習慣のメリハリをつけることで、食べることの意識を向けることができます。
おかずのみのお弁当は物足りない
一般的な成人男性なら、1日の必要なカロリーは2,400kcal〜2,700kcalです。女性でも、1,850kcal〜2,050kcalが必要になります。
1日の推定エネルギー必要量(身体活動レベル「ふつう」の場合（資料引用：www.otsuka.co.jp）
| 性別 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 18～29（歳） | 2,650kcal | 2,000kcal |
| 30～49（歳） | 2,700kcal | 2,050kcal |
| 50～64（歳） | 2,600kcal | 1,950kcal |
| 65～74（歳） | 2,400kcal | 1,850kcal |
それに対して、『ワタミの宅食ダイレクト』はおかずのみメニューなので、圧倒的に低カロリーなのです。
減量をする人ならすごく理想的な食事になると思います。
なんですが、
ご飯や小麦の炭水化物を摂らないと、エネルギーが足りないのも事実です。
そんな時は？ ごはんの『あり』と『なし』を最初に選べるので注意！ アラカルトにもご飯やパンを選べるので、自分のカロリーバランスを考えて選べます！
よめぽね私の夕飯は、ご飯は自分で用意して、（オプション可）お弁当と一緒に食べてるの
若者からお年寄りまでの幅広い年齢層に向けての宅配弁当なので、こういうコンセプトだと理解をしていれば、
自分で、ご飯や蕎麦やパスタやパンを準備することで、自分の欲しい量だけを食べることができます。
これは、最終的に、食のコントロールを意識することにつながるので良いです。
栄養バランスが決められているのでヘルシーで安全です。また、自分で作る手間を考えると、
『ワタミの宅食ダイレクト』を選んで良かったと思います。
送料が高め
『ワタミの宅食ダイレクト』の送料が高いと巷でウワサになっていますが、全国800円税込です。
確かに高いかも。1食分ぐらいの送料が発生しますね。
だけど、他の宅配会社はどうなんでしょうか？
実際に、送料を比べてみましたが、平均的な送料なだとわかりました。
『ワタミの宅食ダイレクト』は送料も平均的なので、おすすめですね。
『ワタミの宅食ダイレクト』の送料
定期プランと都度購入の送料は、プラン関係なく全国800円税込です。
1回のご注文につき、本州・四国・九州 800円（税込）※北海道 1,100円（税込）、沖縄 2,200円（税込）の送料
宅配会社と送料の比較
| 冷凍宅配弁当 | 配送料（税込） |
|---|---|
| 『GREEN SPOON』 | 定期プラン送料は、全国990円税込。 ※北海道と沖縄をのぞく 単品プラン送料は、1045円税込〜2420円税込 |
| RIZAPサポートミール | 単品購入：800円、定期購入：600円 |
| 筋肉食堂DELI | 860円〜7640円※地域差があります。 詳しい送料はこちら |
| マッスルデリ | 1,100円〜1,320円（税込） ※北海道、沖縄県は1,430円～(税込) |
| DELIPICKS | 1,089円〜 （地域によって変わります） |
| 三つ星ファーム | 900円〜 |
ダイレクトメールの頻度が多い
『ワタミの宅食ダイレクト』を注文してお弁当を全て食べ終えた頃から、ワタミから、お弁当に関するダイレクトメールがよく来ています。
『【◯◯月前半】新商品のご紹介』、『そろそろ冷凍庫のストックがなくってませんか？』などのメールが頻繁に来るんです。
多い時には、ひと月に6回のメールが来たりします。
よめぽね何度もメールが来ると、ちょっとしんどいかも、、、
のぶぽね確かに辛いですよね。ですが、このメールは回避できます！
メールの配信停止をご希望の人は、
マイページ＞会員情報＞お得なクーポン等の配信＞希望する→希望しないに変更。
『ワタミの宅食ダイレクト』をおすすめできる人
『ワタミの宅食ダイレクト』は、どんな人におすすめなんでしょうか？まとめてみました。
どんな人におすすめ？
- ダイエットをしたい人
- 野菜がとにかく好きな人
- 低糖質・低カロリーでも美味しい食事をしたい人
- 食事制限しつつも栄養バランスに気をつけたい人
- 手軽に健康的な食生活を続けたい人
- 料理の手間を減らしたい人
- 栄養バランスの優れた食事をしたい人
- ボディメイクで体づくりをしたい人
- 高齢者や食事制限が必要な人
よめぽね栄養バランスがあるのに、低糖質と低カロリーのメニューのほかに、介護食も用意されているので、幅が広いねワタミさん！
『ワタミの宅食ダイレクト』をおすすめできない人
『ワタミの宅食ダイレクト』をおすすめできない人も、まとめてみました。
こんな人にはおすすめじゃない
- 野菜が嫌いな人
- 届いた状態で、すぐに解凍して食べたい人
- 濃い味が好きな人
- ガッツリ食べたい人
- 食事の内容にこだわりがない人
- 健康に興味がない人
- 冷蔵庫（冷凍庫）がない人
- 電子レンジがない人
- とにかく食事にお金をかけずに安く食べたい人
- 食べることに興味がない人
- 高脂質、高カロリーのジャンクフードをガツガツ食べたい人
『ワタミの宅食ダイレクト』に向かない人は↓
濃い味がすきで、野菜ぎらいで食べることにあまり興味がない人です。
とにかく安く価格重視で選びたい人、健康に興味がない人には、コンセプトが違うかもしれません。
宅配弁当なので、食材にも味にもこだわって作っているからこその価格です。
そこに価値を感じないのであれば、他を考えるのもありかもしれません。
のぶぽねあくまで個人の選択の自由なので、自分にメリットを感じられるならぜひ試してみて！
『ワタミの宅食ダイレクト』でダイエット成功？ほんとに痩せるの？
『ワタミの宅食ダイレクト』の利用を考えている人は、私と同じようにダイエット食として食べたい人も多いのではないでしょうか。
本当にダイエットできるのかどうか？検証してみました。
よめぽね野菜が中心で薄味って聞くけど、気になるお味はどうなの？
のぶぽね野菜は好き嫌いがあるけど、薄味も気になりません。確実にダイエットできると思います！
- ワタミの宅食ダイレクトで減量に成功できた！
- どうしてワタミの宅食ダイレクトで痩せるのか？
『ワタミの宅食ダイレクト』で減量に成功できた！
ワタミの宅食ダイレクトは、低糖質の低カロリーの野菜中心のメニュー食べ続けることで、無理せずダイエット・減量できるんです。
よめぽねダイエットって食事制限が厳しくて、続けるハードルは高くないの？
のぶぽね野菜だけでなくお肉類もあるので、楽しみながら長く続けれます。
3ヶ月間、『ワタミの宅食ダイレクト』を平日のみをべ続けて、65kg→61kgまで体重が落ちました。
- 『ワタミの宅食ダイレクト』メニューを平日のみ食べる（土日祝は好きな物を食べるチート習慣）
- 週2回〜3回（土日祝）は、筋トレでガチトレーニングをする
- 1日２リットルの水を飲みつづける【ジュース→ルイボスティ（薄いお茶系）又は水に換える】
『ワタミの宅食ダイレクト』メニューを平日のみ食べる（土日祝は好きな物を食べるチート習慣）
一般的に、低カロリーで抑えた食事は少し物足りなく感じてしまうあなたへ。
『ワタミの宅食ダイレクト』であれば、馴染みのあるメニューを毎日、違ったメニューを食べ分けることで、継続できることはすっごいメリットだと思います。
平日の夕食のみ、ワタミの食卓ダイレクトで過ごして、休日はチートデイとして自分の好きな食事をする。
このメリハリをつけることで、無理せず続けることができますね。
- 平日は、『ワタミの宅食ダイレクト』でバラエティあふれるメニューを食べ続ける習慣を作る
- 休日は、ワタミの宅食ダイレクト以外に、自分の好きなものを食べる
週2回〜3回（土日祝）は、筋トレでガチトレーニング
正直に言いますが、食事だけではダイエットは難しいです。
私の場合は、週に2回の筋トレを5年間続けてきた経験から、筋肉をつけるとエネルギー代謝が多くなるため、
痩せやすい体質になれました。
また、筋トレで適度についた筋肉は、ダイエットして贅肉が落ちた状態でも、体型が崩れない均整の取れたスタイルのいい見た目になります。
のぶぽね筋肉をつけた体は痩せると際立つのでおすすめです。
あとは、栄養素の知識を身につけることで、太らない食事を摂ることが痩せた身体になる近道です。
1日２リットルの水を飲みつづける
多くの人は水が足りてない、、、
私の周りの人を観察すると、1日に必要な量の半分にも満たない摂取量の人が多い気がします。
私の場合は、意識して水分の摂取量を２リットルと決めました。
また、飲料水の種類を換えることを意識しました。
飲み物で、必要以上の糖分を摂ってしまうので、意外に盲点になっている思います。
『アルコールやジュースを辞める→ ルイボスティ（薄いお茶系）又は水に換える』
『ジュースなどの清涼飲料水は飲まない』
これだけでも、十分効果がありますよ。
どうして『ワタミの宅食ダイレクト』痩せるのか？
- カロリーを抑えた食事でダイエットできる
- 塩分量を抑えた食事ができる
- 野菜中心のたくさんのおかずを食べれる
- 魚や肉の主食は痩せるために必要
カロリーを抑えた食事でダイエットできる
カロリーは約300kcal〜370kcalぐらいが多いと思いますが、ご飯茶碗に軽く1杯（約150グラム）に換算して234キロカロリーとすると、かなり低カロリーだと感じます。
野菜中心のお惣菜の『ワタミの宅食ダイレクト』はダイエットに向いています。。
日本でも、いつの間にか欧米の食事が多くなり、食生活がひと昔前と比べるとかなり変化してきました。
カロリーだけでなく、ワタミのお弁当の特徴からすると野菜が中心です。
実はこんな効果が期待できます↓
野菜から食べることは、血糖値への影響だけでなくコレステロールの吸収を抑えレます。さらに、ナトリウムの排泄を促したりするため、脂質異常症や高血圧などの予防・改善や動脈硬化予防にもなるとされています。
塩分量を抑えた食事ができる
人間の体の大半は水分でできていますが、細胞内の水分バランスを保つために使われるのが塩分なんです。
ですが、塩分をとり過ぎると、「高血圧症」「脳卒中」、「心臓病」さらには「認知症」までも引き起こす原因にもなります。
『ワタミの宅食ダイレクト』は介護食も取り扱っていので、管理栄養士による栄養バランスが厳守されている印象です。
かといって、過度な薄味ではなく、おいしさを保っているのも魅力の一つだと思います。
野菜中心のたくさんのおかずを食べれる
野菜が中心のメニューだから、ダイエットにすごく向いています。
- 食物繊維・ポリフェノール・水分などが多く含まれる。
- 空腹感の減少、エネルギー摂取量の減少、糖質の吸収をゆるやかになる。
- 食べ過ぎを防いで肥満予防につながる。
- 血糖コントロールも改善しやすくなる。
よめぽね私も野菜を食べたら痩せれるかな？
のぶぽねはい！野菜だけで体質は改善されます。さらにタンパク質を多く含む食品と運動（筋トレ）を合わすことで効果的です。
魚や肉の主食は痩せるために必要
たんぱく質は筋肉のもとです。 しっかり摂取することで筋肉量が増えて基礎代謝が上がるため、脂肪が燃焼しやすくなります。
たんぱく質をダイエットで利用するのなら、高タンパクで低脂質の食材がおすすめですね。 肉類なら鶏むね肉や鶏ササミ、魚介類ならカツオやアジなどを中心としたメニューは筋肉を育てやすいんです。
『ワタミの宅食ダイレクト』のコスパは良い？冷凍宅配弁当と料金を比較
『ワタミの宅食ダイレクト』と他社の冷凍宅配弁当の価格と送料も含めて比較しました。
『ワタミの宅食ダイレクト』とそれ以外の食事との比較表
| 冷凍宅配弁当 | 値段/1食（税込） | 配送料（税込） |
|---|---|---|
| 『ワタミの宅食ダイレクト』 はじめての方限定継続割 / お試し割 | いつでも三菜：385円〜489円 いつでも五菜：564円〜656円 | 定期プランと都度購入の送料は、プラン関係なく全国800円税込 本州・四国・九州 800円（税込） ※北海道 1,100円（税込）、沖縄 2,200円（税込）の送料 |
| 『GREEN SPOON』 | メインディッシュ：751円〜975円 ライス&パスタ：751円〜975円 スープ：724円〜940円 サラダ：712円〜925円 スムージー：670円〜870円 | 定期プラン送料は、全国990円税込。 ※北海道と沖縄をのぞく 単品プラン送料は、1045円税込〜2420円税込 |
| RIZAPサポートミール | 1週間セット：839円 〜 2週間セット：828円 | 単品購入：800円、定期購入：600円 |
| 筋肉食堂DELI | 19,278円（@918円）〜 33,453円（@1,593円） | 860円〜7640円※地域差があります。 詳しい送料はこちら |
| マッスルデリ | 初回742円～ ※他プラン/単品の場合は別価格 | 1,100円〜1,320円（税込） ※北海道、沖縄県は1,430円～(税込) |
| DELIPICKS | 853円〜（初回限定603円） | 1,089円〜 （地域によって変わります） |
| 三つ星ファーム | 680円〜 | 900円〜 |
『ワタミの宅食ダイレクト』は他の宅配会社に比べると1食あたりは平均単価（定期プランに限り）だと思います。
他の宅配会社に比べると送料は高めですが、他社と比較してもそこまで変わりません。
| 順位 | １位 | ２位 | ３位 | ４位 | ５位 | ６位 | ７位 | ８位 | ９位 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 宅配会社名 |  DELI PICKS |  マッスルデリ |  三ツ星ファーム |  筋肉食堂DELI |  ライザップサポートミール |  グリーンスプーン |  ワタミの宅食ダイレクト |  ミールズ |  タイヘイファミリーセット |
| お弁当の特徴 | フランス料理出身のシェフ監修のレストラン料理にも勝る | 目的別サイズが選べる 女性男性 ダイエット 増量用/低糖質 ダイエット | 和食とフレンチ 管理栄養士監修 栄養バランスにこだわっている | 目的別コース ダイエット エブリデイ バルクアップ | パーソナルトレーニングジムの食事サポート | ごろごろ野菜がたっぷり スープ・サラダ スムージーあり | 100種類以上のメニュー 惣菜3種類・5種類選べる | 糖質・脂質・塩分・野菜量など 8項目の栄養基準 | 専門医監修による宅配健康食 「健康を意識して食事を改善」「糖質をカット」 |
| ダイエット向き ５点満点 | ★★★★ 4点 | ★★★★★ ５点 | ★★★★★ ５点 | ★★★★★ ５点 | ★★★★ 4点 | ★★★★★ ５点 | ★★★★★ ５点 | ★★★★ 4点 | ★★★★ 4点 |
| 味 (S、A、B、C、D) | A | A | B | A | B | B | B | B | B |
| 気になる カロリー | 平均322kcal | 350~750kcal （コースによる） | 平均350kcal以下 | 388〜750kcal （コースによる） | 平均400kcal以下 | 200〜350kcal | 平均400kcal以下 | 平均350kcal以下 | 平均300kcal |
| 一食当たりの値段（税込） | 1食あたり ￥787～¥853 送料別 雑穀米1食あたり¥200(税込¥216) | ￥489～￥1,468 送料別 | 1食あたり ￥630～¥830 送料別 | ￥734～￥1,318 送料別 | １食あたり ￥827～ 送料別 | メイン￥975 スープ￥940 サラダ￥925 スムージー￥870 送料別 | ￥360〜¥830 送料別 | ￥540～ 送料別 | ￥540～ 送料別 ※定期購入でずっと送料無料 |
| 初回キャンペーン | 初回限定 ¥516~¥559 | 初回購入64％OFF！ | 20%OFF 初回限定送料無料 | なし | 初回定期購入分40%OFF | 初回定期購入 2,400円OFF | 初回500円OFF | 会員登録時300円OFF | |
| 送料（税込） | 1,089~ 地域によります | ¥1,100(税込)〜 | ¥900(税別) ※沖縄・北海道 ¥2,500(税込) | ¥860(税込)〜 | ￥600～ （2週間セットは無料） | ¥900(税別)〜 | ¥800(税別)〜 | ¥900(税込)〜 | ￥715円〜¥1,760円 |
| 管理栄養士監修 | |||||||||
| 食制限等 | 糖質30g以下 たんぱく質20g〜 1食分の野菜 400〜700kcal ご飯つきをチョイス。「雑穀米」「半量ブロッコリー」 | たんぱく質30g〜 糖質35g以上 脂質15g以下 | 糖質25g以下 たんぱく質15g〜 カロリー350kcal以下 | 管理栄養士監修 高たんぱく質 平均約20g,30g,50gを コースで選べる | 糖質10g前後 たんぱく質18g〜 野菜・きのこ類 100g以上 | 140kcal以下 （スープの場合） 12種類野菜 | 管理栄養士による 塩分・カロリー・品目数 | 16品目以上使用低カロリー 低糖質 | エネルギー200kcal前後、 塩分相当量2.2ｇ以下 |
| メニュー数 | 100種類以上 | 50種類以上 初回は固定 | 約117種類 | 100種類以上 | 21種類 | 40種類 自由に選べる | 100種類以上 | 42種類の主菜100種類の副菜 | 24種類（6種類各4個入り） |
| どんな人向け | 筋トレする人 ダイエット 味にこだわり | 筋トレ ダイエット ボディメイク 低糖質 低カロリー | 味や質にこだわりたい人 筋トレする人 ダイエット | 筋力強化したい ダイエット 筋力強化したい ダイエット | ダイエット ボディメイク 低糖質 低カロリーでも美味しい食事 | 野菜不足の人 食部添加最小限 ダイエット 筋トレ ボディメイク | ダイエット ボディメイク 低糖質 低カロリー | ダイエット 低糖質 低カロリー | ダイエット 低糖質 低カロリー |
| 公式サイト | CHEFBOX | Muscle Deli | 三ツ星ファーム | 筋肉食堂DELI | サポートミール | GreenSpoon | ワタミの宅食ダイレクト | 宅配弁当Meals | タイヘイ |
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『ワタミの宅食ダイレクト』のよくある質問
『ワタミの宅食ダイレクト』のよくある質問に答えます。
まとめ│『ワタミの宅食ダイレクト』を食べてみた感想
本記事では『ワタミの宅食ダイレクト』の口コミ／評判をもとに、実際に食べた忖度ない感想をまとめました。
『ワタミの宅食ダイレクト』はダイエットや減量する人にとってはおすすめの宅配会社です。
塩分やカロリーが少ないので、濃い味が好きな人には物足りないと思いますが、栄養バランスは抜群です。
男性目線からすると、若干量は少なく感じます。ごはんなしで選ぶと、カロリーや量も絞れるので、痩せやすくなると思います。
おまかせメニューなので、料理内容を選ぶことができない仕組みは、最初はイマイチだなと思ってましたが、
魚料理や肉料理などをバランスよく組み合わせてくれるので、栄養バランスも良くて、飽きのこない工夫がされています。
調理の手間を考えることなく、目標の体に近づける手助けになります。
のぶぽね食べるだけで、体の中身から変えていけるお弁当は嬉しいですね
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